Coma: Alimente su cuerpo y mate de hambre a la grasa

Opiniones de los lectores

El libro se considera una guía concisa e informativa sobre alimentación sana, centrada en cambios sostenibles del estilo de vida más que en dietas rápidas. Proporciona valiosos conocimientos sobre el control de las raciones, la categorización de los alimentos y la importancia de los cereales integrales y otras opciones saludables. Algunos lectores aprecian su enfoque práctico y fomentan hábitos alimentarios saludables sin sentirse privados. Sin embargo, otros consideran que carece de planes dietéticos específicos o de orientaciones regimentadas, algo que algunos desearían que tuviera.

⬤ Bien organizado, conciso y fácil de entender
⬤ consejos prácticos para una alimentación sana
⬤ hace hincapié en el control de las raciones
⬤ incluye secciones sobre la modificación de la dieta para alcanzar objetivos específicos
⬤ mejora la comprensión de las etiquetas de los alimentos y la nutrición
⬤ motiva a cambiar de estilo de vida
⬤ incluye útiles comparaciones para el tamaño de las raciones.

⬤ Carece de planes dietéticos específicos o de una guía de comidas regimentada
⬤ algunos lectores consideran que no proporciona suficiente estructura
⬤ las referencias a recursos adicionales (como archivos PDF) pueden ser inaccesibles
⬤ algunos deseaban un resumen de referencia rápida de raciones y alimentos.

(basado en 37 opiniones de lectores)

Título original:

Eat: Feed Your Body and Starve the Fat

Contenido del libro:

Las dietas están hechas para "ponerse" y "quitarse", y si eres como la mayoría de la gente -que quiere estar en forma, delgada, alerta y sana- no quieres hacer dieta. Quieres comer de forma natural y normal, de manera que te ayude a tener el cuerpo y el estilo de vida que mereces disfrutar. En EAT, el Dr. Ian Smith ha creado un plan flexible e inteligente que puede seguir todos los días, en cualquier situación -comer fuera, trabajar hasta tarde, viajar, cocinar para las fiestas- y que impulsará a su cuerpo a rendir al máximo. Perderá los kilos de más que necesite perder. No se preocupará por lo que "puede" o "no puede" comer, sino que se escuchará a sí mismo y comerá de forma inteligente.

Las Diez reglas sencillas para una buena alimentación del Dr. Ian le dicen lo que saben los expertos. Incluyen:

--Sigue el arco iris: si comes colores, estarás recibiendo vitaminas y minerales en el paquete adecuado.

--El paraíso de los carbohidratos: no prohíba los carbohidratos ni ningún grupo de nutrientes.

--El tamaño importa: cómo racionar y las calorías secretas que desconoce.

--Usted es lo que bebe: el líquido milagroso y las bebidas que pueden acabar con la buena alimentación.

Comer no es negarse a comer. Se trata del permiso.... para vivir, para alimentar tu cuerpo fuerte, para comer.