El entrenamiento de la anatomía del entrenamiento de la fuerza: Iniciar la fuerza con el entrenamiento del peso corporal y un equipo mínimo

Opiniones de los lectores

El libro ofrece amplia información e ilustraciones sobre el entrenamiento de fuerza, en particular para ejercicios en casa, lo que lo hace adecuado para principiantes e intermedios. Hace hincapié en la técnica adecuada y la comprensión anatómica, pero algunos opinan que carece de profundidad para los atletas serios y se queda corto en representación e inclusividad.

Ilustraciones detalladas de grupos musculares y ejercicios, explicaciones claras, guía completa para principiantes, útil para perfeccionar los planes de entrenamiento, y ofrece ideas sobre la forma adecuada y la prevención de lesiones.

Se centra principalmente en entrenamientos en casa con equipamiento limitado, puede no satisfacer a atletas o culturistas serios, contiene algunas representaciones inapropiadas de mujeres y carece de diversidad en las opciones de entrenamiento, especialmente para levantadores avanzados.

(basado en 239 opiniones de lectores)

Título original:

The Strength Training Anatomy Workout: Starting Strength with Bodyweight Training and Minimal Equipment

Contenido del libro:

Más de un millón de lectores han recurrido a Strength Training Anatomy para conocer los ejercicios más eficaces del entrenamiento de fuerza. Ahora, pon esos ejercicios a trabajar para ti con The Strength Training Anatomy Workout.

The Strength Training Anatomy Workout es tu guía para crear el cuerpo y los resultados que deseas. Fortalecer brazos y piernas; aumentar la masa muscular; esculpir el pecho, la espalda y el tronco; reafirmar los glúteos; aumentar la flexibilidad de la cadera... todo está aquí, y todo con el impresionante detalle que sólo Frederic Delavier puede ofrecer.

Más de 150 ilustraciones a todo color te permiten adentrarte en más de 200 ejercicios y 50 entrenamientos para ver cómo interactúan los músculos con las articulaciones y estructuras esqueléticas circundantes. También descubrirá cómo las variaciones, progresiones y secuencias pueden afectar al reclutamiento muscular, a las estructuras subyacentes y, en última instancia, a los resultados.

Strength Training Anatomy Workout incluye una programación probada para fuerza, potencia, musculación y tonificación que puede utilizarse en un gimnasio o en casa. Encontrarás rutinas de acondicionamiento específicas para un rendimiento óptimo en más de 30 deportes, incluyendo baloncesto, fútbol, fútbol americano, atletismo y golf.

Ex redactor jefe de PowerMag en Francia, el autor e ilustrador Frederic Delavier es periodista de Le Monde du Muscle y colaborador de Men's Health Alemania y otras publicaciones sobre fuerza. Su anterior publicación, Strength Training Anatomy, ha vendido más de un millón de ejemplares.