Cuidados personales en tiempos difíciles: Cómo curarse en tiempos de ansiedad, pérdida y cambio

Título original:

Self-Care for Tough Times: How to Heal in Times of Anxiety, Loss & Change

Contenido del libro:

Cómo curarse cuando uno se siente roto.

En Autocuidado en tiempos difíciles, Suzy Reading muestra al lector cómo ser su propio lugar seguro durante periodos de estrés, dolor, pérdida o cambio. Se incluye un proceso suave pero poderoso para desarrollar un kit de herramientas de autocuidado al que recurrir durante periodos difíciles, como la ruptura de una relación, una enfermedad o muerte en la familia, tensiones financieras o simplemente sentirse completamente agotado por la vida.

* Aborda muchos de los problemas de salud mental más frecuentes, como la ansiedad, la depresión y el agotamiento, e incluye prácticas para fomentar la resiliencia, la autoestima y la autocompasión.

* Aborda cómo el estrés y los traumas emocionales se almacenan en el cuerpo y cómo pueden liberarse suavemente mediante el tacto, el movimiento y la respiración.

El libro consta de tres partes principales con prácticas de autocuidado adaptadas a cada una de ellas: Estrés y agobio, Duelo y pérdida, Cambio y transición. Las prácticas incluidas están diseñadas para promover la curación y la esperanza, y muchas están pensadas para ser rápidas y sencillas en momentos en los que el lector se siente agotado o vulnerable.