Vivir el momento: No te detengas en el pasado ni te preocupes por el futuro. Simplemente vive el presente con las meditaciones de atención plena.

Opiniones de los lectores

El libro «Vivir el momento» es muy apreciado por su accesible introducción a los conceptos de mindfulness y sus ejercicios prácticos. Muchos críticos destacan sus atractivas ilustraciones y su facilidad de comprensión, que lo hacen adecuado tanto para principiantes como para practicantes experimentados. Sin embargo, hay algunas quejas sobre la mala calidad de la impresión y las expectativas no cumplidas.

⬤ Fácil de entender y bien ilustrado.
⬤ Proporciona ejercicios prácticos e innovadores de mindfulness.
⬤ Muchos lo encuentran inspirador y útil para controlar el estrés y la ansiedad.
⬤ Adecuado tanto para practicantes de mindfulness noveles como experimentados.
⬤ Puede utilizarse como regalo, con múltiples recomendaciones positivas.

⬤ Algunos usuarios informaron de la mala calidad de la impresión, incluyendo cubiertas al revés y páginas de baja calidad.
⬤ Algunos reseñadores se sintieron decepcionados con el contenido, indicando que no era lo que esperaban.
⬤ Un lector mencionó que no aportaba nuevos conocimientos en comparación con los ya existentes.

(basado en 41 opiniones de lectores)

Título original:

Living in the Moment: Don't Dwell on the Past or Worry about the Future. Simply Be in the Present with Mindfulness Meditations

Contenido del libro:

A través de la meditación de atención plena, aprende a vivir el momento y disfruta de una vida más vívida, despierta, conectada y verdadera.

La mayoría de nosotros funcionamos con el piloto automático la mayor parte del tiempo, pasando por el momento presente con la mente atrapada en el pasado o pensando en el futuro. A través de la meditación de atención plena, una antigua práctica budista, Anna Black te muestra cómo prestar atención intencionadamente a tu experiencia diaria.

Cuando no estamos atentos, nos perdemos pequeños momentos que a menudo son los más valiosos: un hermoso edificio por el que pasamos de camino al trabajo, el sabor y la textura de una comida preparada con cariño o el hecho de que nos necesitan aquellos a quienes más queremos. Al ser «inconscientes», perdemos oportunidades de crecimiento personal al no ser conscientes de nuestros defectos o de nuestra fuerza interior, o al dejar que los pensamientos y emociones negativos nos controlen. En la meditación de atención plena prestamos atención a nuestra experiencia actual, ya sea placentera -como apreciar un cielo estrellado-, desagradable -un desacuerdo con un ser querido- o neutra -hacer las tareas domésticas-.

Tomamos conciencia de nuestros pensamientos y comportamientos habituales y descubrimos cuáles nos ayudan y cuáles no. Aprendemos a escuchar al cuerpo y a detectar señales de estrés, así como a sintonizar con nuestra sabiduría interior.