Mindfulness on the Go: Descubre cómo estar atento dondequiera que estés: en casa o en el trabajo, en el trayecto diario al trabajo o cuando te desplaces.

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Título original:

Mindfulness on the Go: Discover How to Be Mindful Wherever You Are--At Home or Work, on Your Daily Commute, or Whenever You're on the Move

Contenido del libro:

Tanto si estás en casa como en el trabajo, en tu trayecto diario al trabajo o de viaje, puedes practicar la atención plena para reducir el estrés y mejorar tu salud y bienestar.

A menudo resulta difícil integrar la atención plena en nuestro día a día, ya que nos vemos atrapados en el ajetreo de la vida. A veces resulta abrumador saber qué hacer y cómo empezar a hacer algo diferente, y tener que decidir nos impide hacer nada en absoluto.

Mindfulness on the Go está diseñado para abordar este problema. Presenta los pilares esenciales de la atención plena y cómo cultivarla, y después ofrece 52 sugerencias, divididas en prácticas y actividades, para empezar a utilizarla cada día. Las prácticas son pequeñas meditaciones para hacer mientras estás fuera de casa, mientras que las actividades se centran más en tomar conciencia de tus patrones habituales de comportamiento y en cómo la atención plena puede ayudarte a cultivar otros nuevos.

Al centrarte en una sola cosa al día, te resultará más fácil recordarla, en lugar de tener la sensación de que debes estar atento todo el tiempo. A medida que te familiarices con este tipo de prácticas, verás que empiezas a hacerlas sin necesidad de indicaciones, y la atención plena se convertirá en parte de tu vida cotidiana.