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Título original:
Sleep Well: The Mindful Way to Wake Up to a Healthier, Happier You
Contenido del libro:
Aproveche el poder de una buena noche de sueño. ¿Le preocupa el hecho de estar despierto cuando quiere estar dormido y lo cansado que se sentirá durante el día? No está solo: los problemas de sueño suelen estar provocados por el estrés, las enfermedades y el envejecimiento.
Sin embargo, Duerma Bien puede ayudarle. Anna Black explica cómo la atención plena puede ayudarte a cambiar tu relación con el sueño y a reducir el estrés. Hay 25 prácticas y actividades que introducen la atención plena y cómo utilizarla eficazmente.
Entre ellas se incluyen meditaciones nocturnas y diurnas, así como actividades cotidianas que arrojan luz sobre nuestros patrones y comportamientos habituales, ayudándote a crear mejores hábitos para apoyar el sistema de autorregulación del sueño del cuerpo. Aprende también a llevar un diario del sueño, que te permitirá tomar notas sobre lo que descubres cuando prestas atención a lo que te ayuda y te dificulta dormir.
Otros datos del libro:
| ISBN: | 9781782499039 |
| Autor: | |
| Editorial: | |
| Encuadernación: | Tapa dura |
| Año de publicación: | 2020 |
| Número de páginas: | 144 |
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