Mindfulness en el trabajo: Meditaciones y prácticas sencillas para una vida laboral más productiva y sin estrés

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Título original:

Mindfulness @ Work: Simple Meditations and Practices for a More Stress-Free and Productive Working Life

Contenido del libro:

Meditaciones breves y sencillas que pueden utilizarse a lo largo de la jornada laboral para reducir el estrés, reforzar la atención y la concentración, mejorar las relaciones laborales y mejorar la calidad del día a día. Al aplicar los principios de la atención plena a nuestra vida laboral, podemos ser conscientes de nuestros pensamientos y comportamientos negativos habituales y aprender a reconocer y gestionar las señales de advertencia del estrés, que es una parte demasiado común de la vida moderna.

El auge de los medios digitales hace que muchas personas nunca "desconecten" realmente del trabajo y la cultura del presentismo hace que muchas personas pasen más tiempo que nunca en el trabajo. Muchas personas pasan mucho tiempo rumiando problemas anteriores o preocupándose por futuros problemas relacionados con el trabajo.

Las sencillas pero eficaces prácticas de la experta en mindfulness Anna Black te ayudarán a rendir bien, minimizar el estrés y ser más productivo en el trabajo. Las sugerencias de Anna son aplicables tanto a los que trabajan en la oficina como a los que lo hacen desde casa, y abarca una amplia gama de temas, como el trabajo consciente con los demás, la atención plena en las reuniones y el uso de la meditación para afrontar situaciones estresantes.