Visualización deportiva para el deportista de élite: Desarrolle habilidades de imaginación mental para mejorar el rendimiento deportivo

Opiniones de los lectores

El libro es elogiado sobre todo por su enfoque práctico de la visualización deportiva y sus claras explicaciones de por qué la visualización es eficaz. Muchos atletas y entrenadores lo recomiendan para mejorar el rendimiento. Sin embargo, existen dudas sobre la calidad de algunas copias y escepticismo sobre la investigación que respalda las afirmaciones del autor.

⬤ Marco eficaz para la visualización deportiva
⬤ explicaciones claras y concisas
⬤ resume la evidencia científica
⬤ práctico para los atletas
⬤ bien recibido por los usuarios
⬤ ejemplos significativos
⬤ recomendado por otros atletas y entrenadores.

⬤ Algunos ejemplares tienen defectos físicos
⬤ percibido como excesivamente caro
⬤ descrito como carente de profundidad-como un artículo en lugar de un libro completo
⬤ el autor no proporcionó referencias para las afirmaciones hechas, lo que plantea dudas sobre la validez de la información.

(basado en 8 opiniones de lectores)

Título original:

Sport Visualization for the Elite Athlete: Build Mental Imagery Skills to Enhance Athletic Performance

Contenido del libro:

Las habilidades de visualización deportiva, la capacidad de crear imágenes mentales de un rendimiento atlético perfeccionado en la mente, son herramientas extremadamente poderosas para ayudar a las personas a alcanzar su mejor nivel atlético. Figuras legendarias del deporte como Tiger Woods, Jack Nicklaus, Michael Jordan, Jerry West, Michael Phelps, Muhammad Ali, Pelé, Ronaldinho e innumerables campeones olímpicos han utilizado la práctica de imágenes mentales para mejorar su juego porque, de hecho, crea una ventaja que añade una ventaja. Si no creyeran que funciona, la mayoría de los atletas de élite no lo utilizarían.

El uso de la visualización mental como técnica de entrenamiento tiene como resultado invariable un rendimiento atlético mucho mejor, por lo que los atletas de élite de todo el mundo la utilizan ahora. Los atletas experimentados se entrenan para crear imágenes mentales muy detalladas y repasar todo su rendimiento atlético mientras involucran vívidamente todos sus sentidos en su ensayo mental. Los mejores aprenden a combinar su conocimiento del escenario deportivo, incluidas sus habilidades atléticas y estrategias de juego, con sus ensayos mentales para alcanzar la excelencia.

La ciencia ha descubierto que visualizar intensamente imágenes mentales de actividades deportivas y practicarlas realmente activa regiones similares de circuitos neuronales del cerebro. Como el cerebro no distingue entre hacer algo y sólo pensar en hacerlo, ensayar mentalmente una habilidad deportiva puede activar vías neuronales preexistentes tan bien como la práctica física. Refrescar esas imágenes mentales una y otra vez es como grabar un surco en el sistema nervioso, permitiendo que las acciones se vuelvan más automáticas, lo que es una gran ayuda si se está imaginando una gran destreza. Si se hace con constancia, la visualización de acciones atléticas ideales y perfectas con todo lujo de detalles puede ayudar a "grabar" en el cerebro un gran rendimiento. Imaginarte a ti mismo realizando esos movimientos de forma perfecta te ayudará a mejorar en su ejecución.

Los atletas practican la visualización porque quieren condicionar su mente de tal manera que el cuerpo se comporte automáticamente como ellos quieren sin esfuerzo, lo que puede llevar su rendimiento al siguiente nivel de excelencia. Puedes mejorar positiva y absolutamente tu rendimiento atlético cuando empiezas a emplear el tipo correcto de práctica de imágenes mentales. Entre otras cosas, los atletas suelen utilizar los esfuerzos de visualización para mejorar habilidades específicas como golpear o atrapar una pelota, esquiar una colina, nadar una carrera, saltar un obstáculo, cronometrar una respuesta o mover el cuerpo de una determinada manera particular de un deporte. La práctica de imágenes mentales también puede utilizarse para mejorar la confianza en uno mismo, aumentar la motivación y reducir la ansiedad ante el rendimiento.

La práctica de la visualización ayuda a preparar a los deportistas para la competición real. Puede y debe ser un tipo de ensayo mental activo de cómo quieres que sean las cosas en cuanto a tu rendimiento. Al crear regularmente ciertas experiencias o escenarios en tu mente, que tu cerebro interpreta como una situación real, puedes prepararte hábilmente con la respuesta experta adecuada cuando llegue el momento de hacer que esas experiencias sucedan. Lo mágico es que la práctica de la visualización deportiva puede llevarte al siguiente nivel de competición, porque la formación de imágenes mentales en tu mente te ayudará a construir esquemas mentales y fisiológicos que pueden reproducirse, casi automáticamente, en la vida real.