Toda mi mierda de salud mental: Diario, autodescubrimiento y evaluación de la vida, depresión, estrategias de afrontamiento, gratitud y felicidad, Anxie

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Título original:

All My Mental Health Shit: Journal, Self Discovery & Life Assessment Prompts, Depression, Coping Strategies, Gratitude & Happiness Tracker, Anxie

Contenido del libro:

Este libro de salud mental guiada, planificador puede ser una gran manera de ayudar a conseguir su vida en la pista con todo su autocuidado, el bienestar mental y emocional. Mantener un diario de salud mental es una herramienta perfecta para ayudar a controlar la ansiedad y el estado de ánimo, reducir el estrés y hacer frente a la depresión o el TEPT (trastorno de estrés postraumático). Llevar un diario y escribir cosas será una buena forma de expresarse y sacar todos esos pensamientos, sentimientos y emociones que han quedado enterrados en lo más profundo de su ser.

Quieres llevar una vida plena, limitar el estrés, mejorar tu perspectiva, aumentar tu felicidad y vivir con una actitud positiva. Cuando te equipes con las herramientas adecuadas para ayudarte, esto será mucho más sencillo. Este diario de salud mental será una herramienta muy útil para desarrollar la mejor versión posible de ti mismo. Cada página contiene indicaciones para que las rellenes. Algunos ejemplos de las características interiores de las secciones del libro son:

⬤ Sobre mí - Una sección de autodescubrimiento para saber más sobre ti mismo.

⬤ Estrategias de afrontamiento - Querrás anotar y registrar las distintas formas en que te sientes contigo mismo para poder gestionar y afrontar mejor las dudas sobre ti mismo y los sentimientos negativos que te desaniman.

⬤ Gráfico de nivel de ansiedad - Colorea las casillas del gráfico para valorar tu nivel de ansiedad cuando te enfrentas a determinadas situaciones.

⬤ Rastreador de gratitud y felicidad - Dedica un tiempo a la autorreflexión y centra tus pensamientos en las alegrías de tu vida.

⬤ Gráfico del estado de ánimo - El gráfico de la rueda del estado de ánimo puede utilizarse para registrar sus emociones positivas, negativas y neutras cada mes.

⬤  Evaluación de la vida - Céntrate en las áreas de tu vida en las que te gustaría estar mejor y en las formas de mejorarlas.

⬤ Trigger Tracker - Seguimiento de sus experiencias que generan pensamientos y emociones negativas.

⬤  Superación personal - Cuáles son tus hábitos auto saboteadores y formas de trabajar en ellos.

⬤  Reflexión Diaria y Conciencia Diaria - Tómate un momento cada día para centrarte en tu día, en lo más destacado, en tu agradecimiento, en tu estado de ánimo, en tu felicidad, en tus retos. Anota tus días buenos y tus días malos.

⬤  Cuadro posterior a la terapia - Notas de su sesión de terapia.

⬤  Evaluación y reflexiones semanales - Resumen de su semana.

También hay muchas más secciones que incluyen: Objetivos, Comprender la ansiedad, Vida agradecida, Rastreador de pensamientos, Gráfico de autoconocimiento, Rastreador del sueño, Ideas de autocuidado, Planificador de autocuidado, Rastreador de autocuidado, Registro de pensamientos, Ganancias personales, Recompensas personales, Rastreador de ansiedad, Rastreador de depresión, Restablece tu mente, Quiérete a ti mismo, Fuentes desencadenantes.

Los diarios y cuadernos ayudan a mantener toda la información importante en un solo lugar. Es un gran regalo para mujeres, hombres y jóvenes. Empieza tu viaje de atención plena hoy mismo Simple y fácil de usar, sólo tienes que poner tu mente a pensar y rellenar las preguntas. Ideal para viajes. Tamaño 8. 5x11 pulgadas, 175 páginas, cubierta de suave acabado mate, papel blanco, tinta negra, encuadernación rústica. Consíguelo hoy mismo.