Puntuación:
El libro de Jennifer Shannon es una guía de autoayuda práctica y atractiva diseñada para ayudar a los lectores a liberarse de la incertidumbre y la ansiedad mediante ejercicios prácticos y un enfoque estructurado. Ha sido bien recibido tanto por profesionales como por lectores ocasionales, ya que hace hincapié en una forma realista de afrontar la ansiedad y la incertidumbre.
Ventajas:El libro proporciona herramientas personalizables, un plan factible de 30 días y ejercicios prácticos que los lectores encuentran fáciles y agradables. Es apto para todas las edades y ofrece un componente de audio de apoyo en línea. Los lectores aprecian la forma alentadora y cercana de escribir de la autora, así como las actividades divertidas que empujan suavemente los límites.
Desventajas:Algunos lectores pueden encontrar las actividades difíciles de poner en práctica o pueden preferir un enfoque terapéutico más tradicional. Además, aquellos que no estén familiarizados con la terapia cognitivo-conductual podrían necesitar algún tiempo para comprender plenamente los conceptos.
(basado en 5 opiniones de lectores)
The Monkey Mind Workout for Uncertainty: Break Free from Anxiety and Build Resilience in 30 Days!
Sea más inteligente que su mente de mono y desarrolle el músculo mental necesario para afrontar la incertidumbre con serena confianza.
¿Se pasa las noches en vela preocupado? ¿Le preocupa su propia salud y bienestar? ¿Le estresa pagar las facturas o se pregunta si podrá hacer frente a gastos imprevistos? ¿Le obsesiona la política o la situación del mundo en general? Si la respuesta es "sí", no está ni mucho menos solo. En un mundo en el que el futuro es cada vez más incierto, es fácil regodearse en los "y si...". Pero con el tiempo, el "parloteo" ansioso -también conocido como "mente de mono"- puede interponerse en el camino hacia una vida plena y significativa. Entonces, ¿cómo puedes acallar al mono y dejar de sentir que vives en un constante estado de emergencia?
En este divertido libro ilustrado, la psicóloga Jennifer Shannon presenta un entrenamiento de 30 días para acabar con la ansiedad que le ayudará a mejorar su salud mental y a superar el miedo a la incertidumbre. Cada ejercicio diario te anima a aceptar las situaciones inciertas, en lugar de evitarlas o intentar controlarlas. Cuanto más te ejercites, más desarrollarás y fortalecerás una mentalidad positiva y flexible, y te demostrarás a ti mismo que puedes manejar mucho más de lo que pensabas.
También aprenderás a utilizar las situaciones cotidianas como oportunidades para mejorar tu forma de afrontar la incertidumbre, reducir el estrés y la ansiedad y estar presente en cada momento. A medida que cambie gradualmente su comportamiento, notará cambios positivos en su forma de pensar y sentir, y empezará a anticipar y procesar las emociones incómodas sin ceder al parloteo mental.
Es normal preocuparse por lo que ocurrirá a continuación, sobre todo en un mundo tan incierto como el nuestro. Pero si sigues los ejercicios de este libro, podrás transformar tu mentalidad y pasar de estar estresado y preocupado a estar relajado y seguro de ti mismo.
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Última modificación: 2024.11.14 07:32 (GMT)