No alimentes la mente de mono: Cómo detener el ciclo de ansiedad, miedo y preocupación

Opiniones de los lectores

Este libro sobre la gestión de la ansiedad ha sido elogiado por sus estrategias claras y prácticas y sus analogías, en particular el concepto de «mente de mono». A muchos lectores les impactó y les cambió la vida, y algunos experimentaron una reducción significativa de la ansiedad. Sin embargo, preocupa su aplicabilidad a las personas con trastornos de ansiedad diagnosticados, ya que algunas técnicas pueden no ser beneficiosas o seguras para todos. El libro parece más adecuado para la ansiedad situacional que para la ansiedad crónica y grave.

⬤ Proporciona estrategias claras y prácticas para controlar la ansiedad.
⬤ Las analogías y metáforas (como la «mente de mono») resultan familiares a los lectores.
⬤ Está bien escrito y organizado; carece de palabrería y se centra en pasos prácticos.
⬤ Alentador, con muchos lectores que informan de mejoras significativas en los niveles de ansiedad.
⬤ Los estudios de casos ayudan a ilustrar la aplicación de los conceptos.
⬤ Adecuado para un público amplio, incluidas las personas que desean ayudar a sus seres queridos con ansiedad.

⬤ Puede que no aborde las necesidades de las personas con trastornos de ansiedad crónicos.
⬤ Algunas técnicas podrían desencadenar el pánico en personas con ansiedad grave.
⬤ Faltan advertencias para los lectores que podrían estar ayudando a otra persona con ansiedad en lugar de abordar la suya propia.
⬤ No se hace suficiente hincapié en la complejidad de la ansiedad para las personas con síntomas graves continuos.

(basado en 116 opiniones de lectores)

Título original:

Don't Feed the Monkey Mind: How to Stop the Cycle of Anxiety, Fear, and Worry

Contenido del libro:

Las mismas cosas que hacemos para controlar la ansiedad pueden empeorarla. Esta guía única ofrece un enfoque basado en la terapia cognitivo-conductual (TCC) para ayudarle a reconocer el parloteo constante de su "mente de mono" ansiosa, dejar de alimentar los pensamientos ansiosos y encontrar la paz personal que anhela.

Los antiguos sabios comparaban la mente humana con un mono: parloteando constantemente, saltando de rama en rama, moviéndose sin cesar del miedo a la seguridad. Si eres uno de los millones de personas cuya vida se ve afectada por la ansiedad, estás familiarizado con este proceso. Desgraciadamente, no se puede apagar la "mente de mono", pero se puede dejar de alimentar al mono o de recompensarlo evitando las cosas que tememos.

Escrito por la psicoterapeuta Jennifer Shannon, este libro le muestra cómo evitar que los pensamientos ansiosos se apoderen de usted utilizando técnicas de eficacia probada de la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia de aceptación y compromiso (ACT) y la atención plena, así como divertidas ilustraciones. Siguiendo los ejercicios de este libro, aprenderás a identificar tus propios pensamientos ansiosos, a cuestionarlos y a descubrir los miedos fundamentales que están en juego.

Una vez que dejas de alimentar al mono, no hay límites a lo expansiva que puede ser tu vida. Este libro te mostrará cómo la ansiedad sólo puede continuar mientras intentes evitarla. Y, paradójicamente, sólo buscando y enfrentándote a las cosas que te provocan ansiedad podrás invertir el ciclo que mantiene vivos tus miedos.