Systema para mayores

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Título original:

Systema For Seniors

Contenido del libro:

Systema es una de las pocas artes marciales que puede ser practicada íntegramente por la salud y por personas de todas las edades.

Este libro ofrece una guía completa del entrenamiento de Systema en solitario para personas mayores. Abarca todos los aspectos básicos de la respiración, la postura, el movimiento y los ejercicios básicos. También muestra cómo mejorar el equilibrio y la coordinación, incluso cómo caerse con seguridad y levantarse del suelo. Además, se dan consejos sobre cómo estructurar el entrenamiento, la dieta, el estilo de vida y el desarrollo de una actitud mental positiva.

La edad no es un obstáculo para la salud, la forma física y el bienestar. Tanto si ha dejado de hacer ejercicio como si busca algo más adecuado a sus circunstancias, Systema le devolverá el sentido del juego de su infancia y le mantendrá en forma y activo hasta una edad avanzada.

Guía fácil de seguir, totalmente ilustrada.

«Rob Poyton lleva entrenando y enseñando Systema desde el año 2000. Es un instructor dedicado y con talento, conocedor de todos los componentes clave de Systema.... Rob presenta su enseñanza de una manera clara y estructurada a través de sus clases y materiales de lectura."

- Vladimir Vasiliev, octubre de 2019.