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Título original:
Systema Awareness Training
Contenido del libro:
La concienciación es a menudo uno de los principales requisitos para la defensa personal. Sin embargo, la verdadera conciencia va más allá de evitar los callejones oscuros.
Este libro de 280 páginas es una guía para desarrollar la conciencia a través de los sentidos de la vista, el tacto, el oído y el olfato. Pero la concienciación es mucho más que eso. También explica cómo mejorar el sentido del equilibrio, desarrollar la propiocepción y, lo que es más importante, aprender a perfeccionar la intuición.
A partir de ahí, aprenderás a aplicar esas habilidades en situaciones, a leer el lenguaje corporal, a gestionar la atención y a tratar con personas agresivas.
Un libro eminentemente práctico, repleto de ejercicios prácticos, cada uno de ellos completamente ilustrado, con instrucciones claras y concisas. Todo ello basado en los métodos de Systema, los conocimientos científicos y la experiencia personal. Se trata de una guía completa para entrenar todos los aspectos de la conciencia y puede integrarse fácilmente con cualquier tipo de entrenamiento de artes marciales, combate o de otro tipo.
CAPÍTULOS
CONCIENCIA VISUAL
Cómo funciona el ojo.
Ejercicios para atrapar el palo.
Ejercicios de reacción.
Trabajo con poca luz.
Camuflaje.
CONCIENCIA TÁCTIL
El Homúnculo.
Ejercicios de empuje.
Manos pegajosas.
Trabajo con los ojos vendados.
Uso del equipo.
OÍDO Y OLFATO
La amígdala.
Ejercicios de sonido.
Moverse en silencio.
Trabajo con el olfato.
LOS SEXTOS SENTIDOS
¿Cuántos sentidos?
Equilibrio.
Control del dolor.
Propiocepción.
Ejercicios corporales cruzados.
Desarrollo de la intuición.
PERSONA A PERSONA
Lenguaje corporal.
Las tres efes.
¿Cerebro de reptil?
Chupetes.
Cuestiones de acceso ocular.
Espacio personal.
El bucle OODA.
Indicadores de lucha.
Lectura muscular.
Lectura en frío.
Despiste.
Carteristas.
CAPÍTULO 7: CONOCIMIENTO DE LA SITUACIÓN
Pautas.
Conciencia integrada.
Posicionamiento.
Verbales.
Seguridad en el hogar.
Armas Improvisadas.
Preparación para la Violencia.
CAPÍTULO 8: CONCLUSIONES
¿Estás Aquí?
Cambio de Percepción.
Sistema Social.
Hábitos, Miedo, Fobias.
Conócete a ti mismo.
Otros datos del libro:
| ISBN: | 9781646690008 |
| Autor: | |
| Editorial: | |
| Encuadernación: | Tapa blanda |
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