Las nuevas reglas de la nutrición en maratones y medias maratones: Un plan vanguardista para alimentar tu cuerpo más allá del muro

Opiniones de los lectores

El libro ha sido muy elogiado por su exhaustiva cobertura de la nutrición y el entrenamiento específicos de las carreras de distancia, que ofrece valiosos conocimientos tanto a los corredores experimentados como a los principiantes. Los lectores aprecian la base científica de las recomendaciones dietéticas, la accesibilidad de los consejos en función de las distintas preferencias alimentarias y el atractivo estilo de redacción del autor. Sin embargo, algunos críticos expresan su preocupación por la falta de citas de los estudios mencionados, un error de edición en relación con los cacahuetes y la ausencia de planes de entrenamiento específicos.

⬤ Completo y bien escrito, proporciona una orientación nutricional exhaustiva para los corredores de fondo.
⬤ Respaldado por la investigación científica, con resúmenes de estudios que apoyan las recomendaciones.
⬤ Pautas dietéticas no excluyentes que pueden adaptarse a diversas restricciones alimentarias.
⬤ Consejos prácticos que pueden mejorar el rendimiento y la recuperación, con historias de éxito reales de los lectores.
⬤ Desgloses sencillos y comprensibles de las necesidades nutricionales, que lo hacen accesible para corredores de todos los niveles.

⬤ Falta de citas de muchos de los estudios referenciados, lo que dificulta a algunos lectores la verificación de la información.
⬤ Un notable error de edición en relación con el crecimiento de los cacahuetes que ha suscitado críticas.
⬤ Algunos lectores desean planes de formación más específicos, pues consideran que el libro podría incluir orientaciones más estructuradas.
⬤ Preocupa que el libro no se adapte lo suficiente a los corredores más lentos o a los que se inician en las carreras.

(basado en 112 opiniones de lectores)

Título original:

The New Rules of Marathon and Half-Marathon Nutrition: A Cutting-Edge Plan to Fuel Your Body Beyond the Wall

Contenido del libro:

Desde los principios básicos del entrenamiento hasta las pautas de nutrición, éste es el primer recurso para corredores que integra plenamente la nutrición con el entrenamiento para un plan completo y sistemático previo a la carrera. Imprescindible para maratonianos ( Library Journal ).

Cada año, alrededor de 2 millones de personas participan en maratones y medias maratones en Estados Unidos y, sea cual sea su nivel, es probable que cada uno de estos corredores se haya topado con El Muro, quedándose sin combustible muscular en los últimos kilómetros y bajando el ritmo precipitadamente. Este contratiempo y otras decepciones comunes en el running son de naturaleza nutricional (o metabólica). En Las nuevas reglas, el prestigioso periodista especializado en fitness y entrenador Matt Fitzgerald rompe con los mitos y destila la ciencia más actualizada para ayudar a los corredores a superar las barreras nutricionales universalmente experimentadas que impiden el éxito en el maratón y el medio maratón.

Las potentes y sencillas herramientas de Fitzgerald permitirán a corredores de todos los niveles alcanzar su peso ideal para la carrera, calcular con precisión sus necesidades energéticas diarias y formular un plan de nutrición personalizado.