La caja de herramientas para reparar el estado de ánimo: Estrategias probadas para evitar que la melancolía se convierta en depresión

Opiniones de los lectores

En general, el libro ha sido bien recibido y muchos lectores lo consideran útil para afrontar la depresión. Ofrece ejercicios prácticos destinados a romper los ciclos negativos y anima a cambiar de perspectiva sobre la propia salud mental.

Los lectores aprecian la eficacia de los ejercicios para romper patrones de pensamiento negativos y promover una mentalidad más sana. El libro se describe como fácil de leer y ofrece pasos claros para comprender y gestionar la depresión. Además, la entrega del libro fue elogiada por su rapidez.

Algunos lectores consideraron que el formato de los diagramas y ejercicios era difícil de seguir, lo que restó valor a su experiencia general. También hubo cierta decepción inicial por parte de un lector que esperaba un formato o contenido diferente de un libro de ejercicios.

(basado en 5 opiniones de lectores)

Título original:

The Mood Repair Toolkit: Proven Strategies to Prevent the Blues from Turning Into Depression

Contenido del libro:

Si le cuesta recuperarse de los estados de ánimo bajos o simplemente se siente deprimido la mayor parte del tiempo, el renombrado terapeuta cognitivo-conductual David A. Clark tiene un mensaje claro: hay pasos sencillos pero poderosos que puede dar para sentirse mejor.

Este alentador libro presenta 80 estrategias que puede utilizar para reducir la tristeza, fomentar sentimientos positivos de satisfacción y alegría, y disminuir el riesgo de sufrir una depresión total. Historias vívidas y ejemplos concretos le ayudarán a aprender métodos específicos para: *Cortar de raíz la negatividad. *Hacer que la infelicidad sea menos abrumadora.

*Reducir la autocrítica y la rumiación. *Aumentar su energía y motivación para el cambio. *Sentirse más seguro y esperanzado cada día.

El uso de las herramientas prácticas del libro -formularios, hojas de trabajo y cuestionarios de autoevaluación- facilita la creación y el cumplimiento de un plan de acción para reparar el estado de ánimo. Puede descargar e imprimir copias adicionales de estas herramientas según sea necesario. Las estrategias que proporciona la Dra.

Clark se basan en la investigación neurocientífica y psicológica de vanguardia, y funcionan. Descubra formas probadas de empezar a vivir una vida más satisfactoria y productiva.