El reto de las zonas azules: Un plan de 4 semanas para vivir más y mejor

Opiniones de los lectores

El libro ofrece ideas útiles y un programa estructurado de 4 semanas destinado a mejorar la salud y el bienestar mediante cambios en el estilo de vida. Sin embargo, muchos críticos se mostraron decepcionados porque el libro no estaba encuadernado en espiral como se anunciaba, lo que afectó a la facilidad de uso para algunos.

Contenido informativo sobre longevidad y salud, fácil de leer, retos prácticos para mejorar el estilo de vida, gran complemento del libro de cocina de la autora, atractivas pruebas de autoevaluación, valiosos recursos para cultivar hábitos saludables.

No está encuadernado en espiral como se anuncia, carece de profundidad en ciertas áreas, excesiva dependencia de cuestionarios y listas de comprobación, alguna información puede ser repetitiva o no ser nueva para lectores experimentados, tamaño pequeño del texto.

(basado en 86 opiniones de lectores)

Título original:

The Blue Zones Challenge: A 4-Week Plan for a Longer, Better Life

Contenido del libro:

En este complemento del bestseller número uno del New York Times La cocina de las zonas azules, Dan Buettner ofrece una guía de cuatro semanas y un programa de sostenibilidad de un año de duración para iniciar su viaje hacia una mejor salud, felicidad, menos estrés y una vida más larga.

Emprende el camino hacia una vida más larga, saludable y feliz con este rápido comienzo para construir tu propio estilo de vida Blue Zones. Dan Buettner, fundador de las Zonas Azules y autor del bestseller número uno del New York Times La cocina de las Zonas Azules, le propone el reto de su vida: Construir una base para una mejor nutrición, más ejercicio y una vida social más fuerte que alargue su vida en años.

En esta guía fácil de poner en práctica, empezarás con las reglas del Reto de las Zonas Azules, que incluyen consejos y trucos de las cinco Zonas Azules (lugares de todo el mundo donde la gente vive hasta los 100 años), consejos para montar una cocina y una despensa de éxito y recursos para ampliar tu red de apoyo. A continuación, siga las instrucciones semana a semana para.

⬤ Cambiar su dieta.

⬤ Aumentar su actividad.

⬤ Actualizar sus espacios vitales.

⬤ Construir su vida social.

Después de cuatro semanas -y con la ayuda de hojas de trabajo y recetas fáciles de usar- verás resultados en tu peso, tu bienestar y tu salud en general. A partir de ahí, sigue el reto de las Zonas Azules durante el resto del año con un calendario de sostenibilidad de 11 meses que continuará animándote y construyendo sobre los cimientos que ya has empezado.

Lo que descubrirás es que vivir hasta los 100 años es fácil: ¡sólo hay que seguir el camino de las Zonas Azules!