Cómo construir su cuerpo, incluso si usted es adicto al trabajo: El mejor plan de musculación

Título original:

How to Build Your Body Even If You're Workaholic: Ultimate Body Building Blueprint

Contenido del libro:

En realidad, existen dos formas diferentes de empezar un régimen de musculación: la forma fácil y la forma difícil. Cuál de las dos elija determinará hasta qué punto seguirá el régimen y, por lo tanto, tendrá éxito.

Puesto que puede elegir, obviamente tendrá que preparar un plan bien trazado para seleccionar la opción correcta. Si eres como yo (y como miles de otras personas inteligentes de todo el mundo), sin duda optarás por seguir el camino más fácil, en cuyo caso tendrás que empezar con un plan de entrenamiento sólido y ponerlo todo por escrito. Preparar un plan de entrenamiento es en muchos sentidos comparable al tipo de planificación de propósitos de Año Nuevo que todos tendemos a hacer.

Por supuesto, la mayoría abandonamos los propósitos al cabo de uno o dos días, pero en este caso no hay que rendirse.

Las promesas son difíciles de cumplir, simplemente porque la mayoría solemos hacer promesas difíciles. La mayoría de nosotros no cumplimos los propósitos que nos hacemos a principios de año porque nuestros objetivos no son realistas.

Cuando prometemos dejar de fumar en el nuevo año ignoramos el hecho de que dejar de fumar es un proceso gradual y necesita tiempo. Así que la forma inteligente de dejar de fumar sería fumar unos 4 cigarrillos al día, luego bajar a 2 y así sucesivamente. No tiene sentido esperar dejar de fumar así como así simplemente porque lo hemos prometido.

Del mismo modo, cuando planifique su régimen de musculación, tenga en cuenta que necesita una serie de objetivos alcanzables para que realmente funcione. No se convertirá en un Stallone en un mes, así que no se lo proponga, póngase un plazo más relajado de unos 6 meses para conseguirlo. Además, recuerde que cuando acaba de empezar no tendrá la misma resistencia que un atleta profesional o un culturista experimentado, así que no se desanime si no puede seguir el ritmo de Arnie (que lleva 2 años entrenando) en su primera sesión de entrenamiento.

No conviertas tu sesión de gimnasio en una lucha de egos, aquí no tienes nada que demostrar. Tómate tu tiempo para relajarte y juzga tus progresos con astucia.