Yoga para dormir mejor: La sabiduría antigua se une a la ciencia moderna

Opiniones de los lectores

Yoga para dormir mejor es una completa guía que combina conocimientos científicos sobre el sueño con técnicas prácticas de yoga para mejorar la calidad del sueño. Aunque el libro es informativo y está bien estructurado, muchas críticas indican que sus extensas secciones sobre la ciencia del sueño pueden abrumar o aburrir a algunos lectores. El libro recibe elogios por sus claras instrucciones sobre las posturas de yoga, que son accesibles para los principiantes, y por su variada representación en fotografías. Sin embargo, algunos lectores opinan que no integra adecuadamente las prácticas de yoga con los problemas específicos del sueño.

⬤ Bien documentado e informativo sobre la ciencia y los trastornos del sueño.
⬤ Secuencias prácticas de yoga y técnicas de respiración adaptadas para mejorar el sueño.
⬤ Instrucciones claras y fotografías útiles para ayudar con las posturas de yoga.
⬤ Se dirige a un público amplio, incluyendo niños y adultos mayores.
⬤ Ofrece contenidos relacionables y diversas representaciones en imágenes.

⬤ Las secciones iniciales sobre la ciencia del sueño pueden ser demasiado detalladas y repetitivas, lo que hace que el libro parezca farragoso.
⬤ A algunos lectores les pareció deficiente la integración del yoga y el sueño.
⬤ Requiere accesorios para muchas secuencias de yoga, lo que puede no gustar a todos los lectores.
⬤ Las largas secuencias de yoga pueden desanimar a algunos, ya que prefieren soluciones rápidas.
⬤ Algunos opinan que el libro es más adecuado para instructores de yoga que para lectores ocasionales.

(basado en 24 opiniones de lectores)

Título original:

Yoga for Better Sleep: Ancient Wisdom Meets Modern Science

Contenido del libro:

Combate el insomnio con sencillas posturas de yoga, meditaciones y ejercicios de respiración que te ayudarán a dormir mejor y durante más tiempo, de la mano de un maestro del yoga y autor de Yoga Sequencing and Teaching Yoga.

Aunque la ciencia moderna ha desentrañado algunos de los misterios de nuestros estados de sueño, vigilia y sueño, y las prácticas de yoga ancestrales nos ayudan a disfrutar de un mejor sueño, una mente más clara y un cuerpo más sano, más del 65% de los adultos de EE.UU. siguen careciendo de sueño. La falta de sueño provoca y agrava dolencias como el estrés, las afecciones cardíacas, la hipertensión, la obesidad y la depresión.

Mark Stephens, maestro de yoga, entrenador y autor de bestsellers, ofrece actividades de yoga eficaces y fáciles de realizar -incluidas secuencias posturales, ejercicios de respiración y prácticas de meditación- para dormir mejor, independientemente de la edad. Integra la antigua sabiduría del yoga con los conocimientos de la neurociencia y la psicología modernas para ofrecer herramientas y secuencias prácticas específicas para cada edad y condición, con el fin de mejorar el sueño de forma natural y sin fármacos.