Vuelve a entrenar tu cerebro: Terapia cognitivo-conductual en 7 semanas: Un libro de trabajo para controlar la depresión y la ansiedad

Opiniones de los lectores

El libro «Reentrena tu cerebro», del Dr. Seth Gillihan, es una guía muy apreciada sobre terapia cognitivo-conductual (TCC), diseñada para ayudar a los lectores a abordar problemas como la depresión y la ansiedad mediante ejercicios prácticos y autorreflexión guiada. Muchos usuarios aprecian el enfoque estructurado y la aplicabilidad en el mundo real de las técnicas presentadas. Sin embargo, algunas personas encuentran el libro desafiante o no adecuado para sus circunstancias específicas, en particular aquellas con depresión o ansiedad de alto funcionamiento.

⬤ Gran uso de la TCC con un formato fácil de usar
⬤ bien escrito y organizado
⬤ ofrece consejos prácticos y ejercicios
⬤ ayuda a construir mejores patrones de pensamiento
⬤ estructurado en un formato semana a semana que refleja la terapia
⬤ contenido aplicable y relacionable
⬤ autor receptivo.

⬤ Algunos lo encuentran demasiado clínico o difícil de entender
⬤ no es adecuado para los que ya están aplicando las sugerencias
⬤ experiencias mixtas con respecto a la motivación, en particular para las personas que luchan con la salud mental
⬤ problemas de calidad con el libro físico reportados por algunos usuarios.

(basado en 407 opiniones de lectores)

Título original:

Retrain Your Brain: Cognitive Behavioral Therapy in 7 Weeks: A Workbook for Managing Depression and Anxiety

Contenido del libro:

El innovador plan de 7 semanas para controlar la ansiedad y la depresión mediante la terapia cognitivo-conductual.

Las investigaciones han demostrado que la terapia cognitivo-conductual (TCC) es una de las técnicas más eficaces para encontrar alivio a la depresión y la ansiedad. Después de 15 años de tratar con éxito a pacientes utilizando la terapia cognitivo-conductual, el psicólogo Dr. Seth Gillihan desarrolló este plan autodirigido de 7 semanas que le enseña técnicas prácticas de TCC que pueden ayudarle a sentirse mejor.

Beneficios del libro de ejercicios Reentrena tu cerebro:

⬤ IDENTIFICAR Y CAMBIAR LOS PATRONES DE PENSAMIENTO NEGATIVOS: La terapia cognitivo-conductual te ayuda a identificar y sustituir los patrones de pensamiento y los comportamientos que no funcionan por otros nuevos que funcionen mejor.

⬤ ACTIVIDADES SEMANALES: La estructura semanal única de este cuaderno de terapia está diseñada para que cada actividad se base en el trabajo de la semana anterior a medida que aplica estas técnicas en su vida diaria. Los ejemplos de la vida real hacen que la información y las actividades sean más accesibles para los recién llegados a la TCC.

⬤ GRANDE PARA LA ANSIEDAD ESPORÁDICA Y CONSTANTE: Si los sentimientos de depresión y ansiedad se producen constantemente o esporádicamente, puede crear un kit de herramientas de TCC para ayudarle a superar esos sentimientos y desarrollar todo su potencial. Ideal para adultos, niños y adolescentes.

Dé el primer paso para encontrar alivio y descubrir el poder de la terapia cognitivo-conductual hoy mismo con la ayuda de Vuelva a entrenar su cerebro.