The Dbt Skills Workbook for Teen Self-Harm: Practical Tools to Help You Manage Emotions and Overcome Self-Harming Behaviors (El cuaderno de habilidades de tbd para la autolesión en adolescentes: herramientas prácticas para ayudarte a controlar las emociones y superar las conductas autolesivas)

Opiniones de los lectores

El libro es un recurso práctico diseñado para adolescentes que luchan contra la autolesión, que presenta habilidades DBT útiles para gestionar las emociones y las relaciones. Está bien estructurado y es fácil de usar, por lo que resulta adecuado para que los jóvenes lo trabajen por su cuenta.

El cuaderno tiene mucho espacio para escribir, ofrece buenos consejos e incluye habilidades prácticas y útiles para gestionar pensamientos y emociones difíciles. Se describe como fácil de seguir y adecuado para el público objetivo de adolescentes y jóvenes adultos.

En las reseñas no se mencionan desventajas significativas.

(basado en 4 opiniones de lectores)

Título original:

The Dbt Skills Workbook for Teen Self-Harm: Practical Tools to Help You Manage Emotions and Overcome Self-Harming Behaviors

Contenido del libro:

Pon fin a los comportamientos autolesivos de una vez por todas.

¿Te cortas o autolesionas? ¿Crees que te da una sensación de control en un mundo en el que tan a menudo nos sentimos indefensos e impotentes? ¿Lo haces para distraerte del dolor emocional o simplemente para sentir algo más que un adormecimiento total? Hay una larga lista de razones por las que puedes autolesionarte. Pero independientemente del motivo o del método, lo cierto es que la autolesión es una forma destructiva -y potencialmente mortal- de afrontar el dolor emocional. Afortunadamente, hay formas mejores y más seguras de manejar sus emociones.

En The DBT Skills Workbook for Teen Self-Harm, la experta en terapia dialéctica conductual (DBT) Sheri Van Dijk ofrece poderosas habilidades para ayudarte a manejar tus emociones, para que no tengas que depender de comportamientos autodestructivos. Tanto si te estás autolesionando activamente lesionando tu cuerpo, como si participas en otras conductas autodestructivas como el abuso de sustancias o los trastornos alimentarios, este libro de ejercicios te ayudará a crear tu propio plan de acción para el cambio.

Este libro de trabajo le guiará a través de cuatro habilidades esenciales DBT:

⬤ Atención plenate muestra cómo experimentar la emoción sin tener que actuar sobre ella.

⬤ Tolerancia a la angustia te enseña a lidiar con el impulso de autolesionarte.

⬤ Regulación emocional te permite comprender y controlar los sentimientos dolorosos.

⬤ La eficacia interpersonal te ayuda a respetarte a ti mismo y a minimizar los sentimientos de inutilidad y desesperanza.

La vida puede ser dolorosa, pero no tienes por qué enfrentarte a ella tú solo. Con apoyo y las habilidades descritas en este cuaderno de ejercicios, obtendrás las herramientas que necesitas para manejar pensamientos y sentimientos difíciles de forma más segura y saludable.