Sobrevivir a la montaña rusa emocional: Habilidades DBT para Ayudar a los Adolescentes a Manejar las Emociones

Opiniones de los lectores

El libro ha sido bien recibido por muchos educadores, terapeutas y padres por su enfoque de la Terapia Dialéctica Conductual (TDC) y sus posibles beneficios para los adolescentes, sobre todo en la gestión de las emociones y los comportamientos impulsivos. Aunque tiene aplicaciones prácticas y es accesible, algunos críticos opinan que es más adecuado para adultos, especialmente padres o consejeros, que para adolescentes directamente. Los críticos expresan su preocupación por la dependencia de los conceptos psicológicos sobre los consejos prácticos y señalan problemas con la responsabilidad personal en la regulación emocional.

⬤ Proporciona una comprensión digerible de la DBT.
⬤ Útil para terapeutas y consejeros que trabajan con adolescentes.
⬤ Contiene ejemplos prácticos y ejercicios.
⬤ Útil para padres que buscan formas de comunicarse con sus hijos adolescentes.
⬤ Escritura bien estructurada y clara.

⬤ Puede que no se dirija directamente a los adolescentes; es más adecuado para adultos/padres.
⬤ Algunos lectores lo encuentran demasiado dependiente de la teoría psicológica en lugar de estrategias prácticas.
⬤ Se critica la simplificación excesiva de las cuestiones emocionales y la falta de énfasis en la responsabilidad personal.

(basado en 7 opiniones de lectores)

Título original:

Surviving the Emotional Roller Coaster: DBT Skills to Help Teens Manage Emotions

Contenido del libro:

La adolescencia es una montaña rusa emocional. ¿Cómo puedes superarlo? En esta importante guía, Sheri Van Dijk, experta en terapia dialéctica conductual (TDC) y en adolescencia, ofrece cuatro habilidades básicas que te ayudarán a gestionar tus altibajos emocionales, a establecer buenas relaciones y a prosperar.

Como adolescente, estás experimentando cambios intensos en tu vida, tanto física como mentalmente. Para colmo, probablemente no sepas cómo manejar tus emociones de forma positiva y constructiva. Sobrevivir a la montaña rusa emocional ofrece técnicas basadas en pruebas para ayudarte a regular tus emociones y encontrar el equilibrio en todos los ámbitos de la vida, ya sea en casa, en el colegio o con tus amigos y compañeros. Al aprender a ser más consciente de sus emociones, podrá dejar pasar los sentimientos difíciles sin reaccionar ante ellos de forma destructiva.

También aprenderá las cuatro habilidades básicas de DBT que le ayudarán a gestionar sus emociones: atención plena, tolerancia a la angustia, regulación emocional y eficacia interpersonal. Descubrirá cómo aplicar estas habilidades para ayudar a tratar una serie de emociones negativas, como la baja autoestima, la ira, la ansiedad, la depresión y más. Al cambiar tu forma de reaccionar ante tus emociones y ante los demás, podrás establecer mejores relaciones y sentirte más seguro de ti mismo.

Si está preparado para comprender y gestionar mejor sus sentimientos, dejar de actuar por impulsos y calmarse en momentos de estrés emocional, este libro le mostrará cómo hacerlo.