Sentarse cómodamente: Cómo preparar la mente y el cuerpo para una meditación tranquila

Opiniones de los lectores

El libro ha sido elogiado por su enfoque práctico, que ofrece medidas prácticas en lugar de ser puramente teórico. Contiene abundante información que se adapta a las circunstancias cambiantes de la vida del lector, destacando especialmente técnicas como los ejercicios de respiración que los usuarios consideran beneficiosos. Muchos lectores han experimentado cambios positivos en sus vidas aplicando las enseñanzas del libro.

Contenido práctico y práctico, capítulos bien ilustrados, adaptable a diferentes acontecimientos de la vida, ejercicios de respiración eficaces y cambios positivos en la vida de los lectores.

No se mencionan desventajas específicas en las reseñas.

(basado en 2 opiniones de lectores)

Título original:

Sitting Comfortably: Preparing the Mind and Body for Peaceful Meditation

Contenido del libro:

Sentarse cómodamente es una guía para establecer una práctica de meditación saludable y agradable a largo plazo. Es el único libro que ofrece un enfoque exhaustivo de la preparación para la meditación sentada sin dolores ni molestias.

La práctica de la meditación puede verse bloqueada por los dolores y molestias que se sienten al sentarse. Esto permite que la mente nerviosa se instale en el lugar, y conduce a la sensación de «no ser bueno en la meditación».

Sentarse cómodamente explora los problemas físicos que pueden surgir al sentarse, desde el dolor de rodillas hasta la tensión de los isquiotibiales. Swami Saradananda muestra cómo la preparación para el yoga, la respiración y la adaptación de las posturas pueden ayudar a fortalecer el cuerpo para poder mantener una meditación sentada. Nos invita a comprender cómo la mente puede distraerse fácilmente, como un cachorro, y que el malestar físico a menudo puede ser esta distracción disfrazada.

Este es el único libro que se centra en el aspecto físico de la práctica formal de la meditación. Ayuda a preparar el cuerpo para la práctica consciente de la meditación, de modo que mente y cuerpo estén en sincronía. Será una guía de referencia inestimable para los estudiantes de mindfulness, yoga, budismo, así como de las tradiciones de la Nueva Era.

El libro se divide en 8 capítulos: Superación de los obstáculos a la meditación; El arte de sentarse para meditar; Estiramientos/posiciones de yoga que pueden ayudarle a sentarse cómodamente; Ejercicios de respiración (pranayama); Dieta y estilo de vida; Fuera del cojín y al mundo. Bellamente ilustrada, esta es la guía definitiva para prepararse a meditar.