Opiniones de los lectores
Resumen:Este libro, escrito por el respetado entrenador Joe Friel, es una guía para principiantes sobre el ciclismo de interior y las bicicletas estáticas. Aunque ofrece una buena introducción al ciclismo indoor, puede quedarse corto para ciclistas experimentados que busquen programas de entrenamiento detallados o técnicas avanzadas.
Ventajas:⬤ Bien escrito y conciso
⬤ ofrece una buena información introductoria sobre el ciclismo indoor
⬤ engancha a los lectores con ideas sobre varios entrenadores y aplicaciones
⬤ recomendado para principiantes y para los que se inician en el entrenamiento indoor.
⬤ No es lo suficientemente completo para ciclistas avanzados
⬤ carece de programas de entrenamiento detallados y recomendaciones de ejercicios específicos
⬤ puede resultar repetitivo y contener palabrería
⬤ no es adecuado para quienes no tienen acceso a entrenadores inteligentes o aplicaciones específicas como Zwift.
(basado en 16 opiniones de lectores)
Título original:
Ride Inside: The Essential Guide to Get the Most Out of Indoor Cycling, Smart Trainers, Classes, and Apps
Contenido del libro:
Desde el mal tiempo hasta los viajes de negocios, pasando por la seguridad del tráfico, hay docenas de razones por las que los ciclistas y triatletas realizan sus salidas en interiores. Aunque los entrenamientos de ciclismo en interior ofrecen el máximo control sobre las condiciones de entrenamiento, la mayoría de los ciclistas de interior no sacan el máximo partido de sus entrenadores o bicicletas de spinning.
RIDE INSIDE ofrece a ciclistas y triatletas una guía inteligente para sacar el máximo partido a cada entrenamiento de ciclismo indoor. Del entrenador personal de ciclismo con más experiencia del mundo, Joe Friel, RIDE INSIDE revela todos los aspectos únicos del ciclismo indoor:
- Aspectos mentales como la motivación, la concentración y la diversión.
- Cambios en la estabilidad de la parte superior del cuerpo, la postura y la técnica de pedaleo en una bicicleta estática.
- Respiración, hidratación y refrigeración.
- Cambios inherentes en la producción de potencia.
- Menor tensión en las piernas y carga excéntrica por el impulso del volante de inercia.
- Menor esfuerzo debido a la ausencia de cambios de terreno, vientos en contra y vientos cruzados.
- Sensación similar a la de la carretera.
- Diferentes patrones de cambio.
Todas estas diferencias de la conducción en interiores se suman a un gran impacto cuando la goma llega a la carretera.
Partiendo de las bases de las guías de entrenamiento clásicas de Friel, The Cyclist's Training Bible y The Triathlete's Training Bible, RIDE INSIDE muestra cómo aplicar conceptos de entrenamiento inteligentes y probados al ciclismo indoor. Los ciclistas obtendrán orientación experta sobre las mejores maneras de configurar un entrenador o un entrenador inteligente, cómo modificar los entrenamientos al aire libre para el ciclismo indoor, cómo controlar mejor la potencia y el RPE, y cómo utilizar las plataformas sociales de entrenamiento en línea como Zwift para hacer que el entrenamiento sea mejor y no peor.
Y lo que es más importante, RIDE INSIDE muestra a los ciclistas y triatletas cómo hacer entrenamientos de ciclismo indoor que realmente cumplan sus objetivos de entrenamiento en lugar de comprometerlos.
