Meditaciones de atención plena para la ansiedad: 100 prácticas sencillas para encontrar la paz ahora mismo

Opiniones de los lectores

Meditaciones de atención plena para la ansiedad, del Dr. Michael Smith, ofrece una completa colección de 100 meditaciones destinadas a ayudar a los lectores a controlar la ansiedad mediante prácticas de atención plena. El libro está bien estructurado y es accesible, con instrucciones claras que se adaptan tanto a principiantes como a expertos. Las ideas personales del autor y su formación en psicología mejoran la relación y la aplicabilidad de los ejercicios.

⬤ Contenido bien documentado y organizado.
⬤ Ofrece 100 meditaciones variadas y prácticas.
⬤ Instrucciones claras y accesibles para la meditación.
⬤ Combina mindfulness con técnicas cognitivo-conductuales.
⬤ Las experiencias personales del autor añaden profundidad y relacionabilidad.
⬤ Adecuado tanto para principiantes como para meditadores experimentados.
⬤ Duración flexible de la meditación (de 5 a 30 minutos).
⬤ Capacita a los lectores para integrar la atención plena en la vida diaria.

⬤ Algunos lectores pueden encontrar que el contenido podría beneficiarse de detalles adicionales o estrategias alternativas.
⬤ Aunque el libro fomenta la meditación como solución, es posible que no aborde por completo los problemas de ansiedad graves que requieren intervención profesional.
⬤ Algunas reseñas mencionan que los temas del libro son repetitivos en ocasiones.

(basado en 29 opiniones de lectores)

Título original:

Mindfulness Meditations for Anxiety: 100 Simple Practices to Find Peace Right Now

Contenido del libro:

Alivie su ansiedad y calme su mente en cualquier momento del día.

La ansiedad puede arruinar su día en cuestión de minutos. Recupere el equilibrio con las Meditaciones de atención plena para la ansiedad. Estas 100 meditaciones prácticas le preparan para manejar sus respuestas físicas y mentales, independientemente de cuándo aparezcan los sentimientos de lucha o huida.

Reduzca el nerviosismo y el miedo con una variedad de ejercicios de respiración y atención plena, diseñados por un psicólogo licenciado e instructor de meditación. Desarrolla la capacidad de centrarte en tipos específicos de ansiedad, ya sea la hora del día, las circunstancias físicas o factores estresantes como el insomnio. Cada ejercicio indica su duración; incluso hay capítulos dedicados a meditaciones de 5 minutos y "para hacer en cualquier lugar", de modo que puede encontrar una para cada ocasión.

Meditaciones de atención plena para la ansiedad incluye:

⬤ Conceptos básicos de meditación--Comienza con una introducción a la atención plena como tratamiento de la ansiedad, luego sigue las 6 meditaciones que sientan las bases para los ejercicios del libro.

⬤ 100 prácticas sencillas-Ejercicios útiles como Meditación del semáforo, Siente tu cuerpo y respira, Vuelve a dormir, Silencia al crítico interior y más.

⬤ Palabras inspiradoras--Citas contemplativas sobre la conciencia, la meditación y la atención plena ayudan a ampliar tu comprensión y a levantar el ánimo.

Detén la ansiedad y comienza tu día de nuevo con las Meditaciones Mindfulness para la Ansiedad.