Libérate: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos: Un libro de ejercicios para superar las dudas sobre uno mismo y abrazar la vida

Opiniones de los lectores

En general, el libro ha sido bien recibido por su aplicación práctica de los principios de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), que ofrece una nueva perspectiva para afrontar la ansiedad y la depresión. Muchos lectores lo consideraron beneficioso y fácil de entender, y elogiaron su formato de libro de trabajo y sus útiles ejercicios. Sin embargo, algunas reseñas mencionan que puede carecer de profundidad en comparación con otros recursos de ACT y que requiere compromiso para comprometerse plenamente con su contenido.

Ofrece estrategias prácticas para tratar la ansiedad y la depresión, es fácil de entender, tiene ejercicios útiles, proporciona una nueva perspectiva sobre la salud mental, es útil tanto para los clínicos como para los clientes y se basa en métodos psicológicos probados.

Algunos lectores opinaron que le faltaba profundidad en comparación con otros recursos de ACT, que puede requerir mucho tiempo y esfuerzo para comprometerse plenamente, y hay sugerencias para mejorar la interactividad en el aspecto del cuaderno de ejercicios.

(basado en 41 opiniones de lectores)

Título original:

Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 Steps: A Workbook for Overcoming Self-Doubt and Embracing Life

Contenido del libro:

Si quieres hacer algo más en tu vida que pisar el agua, huir de los problemas y limitarte a existir, deja que las herramientas sencillas y accesibles que se ofrecen en Terapia de Aceptación y Compromiso en 3 Pasos te muestren cómo vivir una vida con sentido y propósito es tan sencillo como A - C - T.

He probado libros de autoayuda, pero no me han ayudado a sentirme feliz... He hecho progresos en el pasado, pero no duraron... Intento deshacerme de las cosas negativas que se le ocurren a mi mente, y estoy cansado de que mis esfuerzos fracasen... Si se siente identificado con alguna de estas experiencias comunes, la Terapia de Aceptación y Compromiso, también conocida como ACT, puede mejorar significativamente la calidad y la dirección de su vida.

La Clínica Mayo y el Instituto Nacional de Salud Mental han reconocido que la Terapia de Aceptación y Compromiso es un método terapéutico eficaz para superar dificultades emocionales especialmente persistentes o problemáticas. La consejera certificada Tanya J. Peterson aplica los principios de la Terapia de Aceptación y Compromiso con sus clientes que se sienten emocionalmente atascados. También ha utilizado la ACT personalmente para superar una tragedia personal que la dejó luchando con limitaciones residuales.

Terapia de Aceptación y Compromiso en 3 Pasos: A Workbook for Overcoming Self-Doubt and Embracing Life es tanto un recurso completo para entender la ACT como una colección de ejercicios para ayudarte a aplicar los principios de la ACT en tu propia vida. Este libro es una guía accesible, para todas las personas, para construir su conjunto personal de habilidades prácticas de ACT y avanzar hacia una vida vivida en armonía con sus valores personales.

⬤ Este libro fácil de usar comienza con ejemplos de la Terapia de Aceptación y Compromiso en la práctica, luego agrupa las principales patologías y principios en 3 pasos, y finalmente, explora cada uno de ellos en 3 capítulos específicos para cada paso. Las seis patologías de la Terapia de Aceptación y Compromiso incluyen: Fusión, Evitación, Valores Perdidos, Apego al Yo, Valores Inciertos y Acción Inviable.

⬤ LA PRÁCTICA HACE EL PROGRESO - El ejercicio de escritura guiada y las visualizaciones se pueden hacer una o varias veces a medida que avanzas a través de diversos desafíos de la vida mediante la aplicación de la Terapia de Aceptación y Compromiso.

⬤ La práctica de la atención plena desempeña un papel importante en la Terapia de Aceptación y Compromiso. Aprende a conectar con el momento presente y a permanecer en ese momento para desenredarte de la confusa red de pensamientos y emociones, y entrar en contacto con lo que ocurre a tu alrededor.

Con esta guía y cuaderno de ejercicios accesibles para la vida cotidiana, aprenderás y aplicarás rápida y fácilmente la ACT, sin todos los supuestos teóricos ni jerga. Al elegir Terapia de Aceptación y Compromiso en 3 Pasos estarás en el camino hacia una vida consciente y de alta calidad.