Diario Mindfulness para la depresión: Un viaje guiado hacia la autocompasión y la positividad

Opiniones de los lectores

El libro «Mindfulness Journal for Depression», de Tanya Peterson, recibe críticas abrumadoramente positivas por su cuidada estructura, atractivas instrucciones y eficaces técnicas de atención plena diseñadas para ayudar a las personas a controlar su depresión. Los usuarios aprecian su facilidad de uso, su tono alentador y la incorporación de conceptos de terapia cognitivo-conductual. Aunque muchos lo encuentran beneficioso para la reflexión y la superación personal, algunos señalan dificultades con aspectos prácticos como el diseño del diario y la experiencia de escritura.

⬤ Formato fácil de usar con ejercicios del tamaño de un bocado.
⬤ Tono de autor alentador y compasivo.
⬤ Indicaciones eficaces que promueven la autorreflexión y la autocompasión.
⬤ Integra conceptos de terapia cognitiva basada en la atención plena.
⬤ Proporciona un enfoque estructurado para comprender y gestionar los sentimientos.
⬤ Bonito diseño, citas y contenido bien organizado.
⬤ Adecuado para una amplia gama de usuarios, no sólo para aquellos con depresión severa.

⬤ A algunos usuarios les resulta difícil escribir debido a que el diario no está en posición horizontal.
⬤ Las pautas de escritura pueden resultar poco útiles si el usuario sufre una depresión grave o no ha recibido terapia.
⬤ Algunos críticos mencionaron problemas con la letra pequeña que hacen que escribir resulte incómodo.
⬤ La reflexión sobre el progreso puede llevar a la decepción si no se perciben muchos cambios.

(basado en 30 opiniones de lectores)

Título original:

Mindfulness Journal for Depression: A Guided Journey Toward Self-Compassion and Positivity

Contenido del libro:

Estar más presente y empezar a curarse de la depresión, de una en una.

Empieza a recuperar tu vida de la depresión mientras aprendes a ser más consciente. Enraizado en la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT), este diario te ayudará a aprender a relacionarte con los sentimientos difíciles y a vivir el momento. Cada página proporciona nuevos ejercicios de escritura, exploraciones corporales y meditaciones que facilitan la comprensión de que tú no eres tu depresión.

El diario Mindfulness para la depresión incluye:

⬤ SUGERENCIAS PARA ESCRIBIR--Observa conscientemente tus emociones sin quedarte atascado en ellas y explora las profundidades de lo que eres.

⬤ Ejercicios de atención plena--Aprende técnicas para cultivar la conciencia y liberarte de la depresión para que puedas vivir la vida que deseas.

⬤ Espacio generoso--Hay mucho espacio para escribir, para que puedas sacar todos tus pensamientos y sentimientos.

Supera tu depresión y aprende a vivir el momento con la ayuda de este sencillo diario guiado.