La Guía Completa del Ayuno: Cure su cuerpo a través del ayuno intermitente, de días alternos y prolongado

Opiniones de los lectores

El libro ha recibido críticas abrumadoramente positivas por su enfoque accesible y transformador de la pérdida de peso y el ayuno. Los lectores informan de una pérdida de peso significativa, una mejora de la salud y un cambio en la comprensión de la ingesta de alimentos y la resistencia a la insulina. Sin embargo, algunas reseñas mencionan el deseo de una mayor profundidad e información técnica. El libro es elogiado por sus consejos prácticos e historias personales, pero puede resultar superficial para quienes tengan conocimientos previos sobre el tema.

⬤ Fácil de leer y atractivo, mantiene el interés de los lectores.
⬤ Ofrece consejos prácticos con resultados tangibles, como la pérdida de peso y una mejor salud.
⬤ Ofrece una nueva perspectiva sobre los hábitos alimentarios y la gestión de la insulina.
⬤ Contiene testimonios personales que aumentan la relacionabilidad y la credibilidad.
⬤ Se presentan enfoques de ayuno flexibles, que lo hacen accesible para diferentes estilos de vida.

⬤ Algunos lectores consideran que la información es demasiado básica y carece de profundidad, especialmente los que están familiarizados con los conceptos del ayuno.
⬤ Puede percibirse un énfasis en el diseño gráfico por encima del contenido sustancial.
⬤ Existe la necesidad de información más exhaustiva sobre determinadas experiencias individuales, especialmente para personas con condiciones médicas específicas.
⬤ Algunos se sintieron abrumados por los detalles técnicos, que podrían simplificarse.

(basado en 3810 opiniones de lectores)

Título original:

The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting

Contenido del libro:

El recurso definitivo sobre el ayuno intermitente, el enfoque terapéutico increíblemente eficaz para sentirse mejor y perder peso que produce resultados que cambian la vida.

Tanto si eres nuevo en el ayuno intermitente como si quieres afinar tu plan de ayuno, este es el manual de ayuno intermitente que te ayudará a construir el programa de ayuno adecuado para obtener los mejores resultados. Tanto si su objetivo es perder peso, mejorar la respuesta insulínica de su cuerpo, agudizar sus facultades mentales, frenar la depresión o la ansiedad, o ralentizar el proceso de envejecimiento, La Guía Completa del Ayuno es el mejor compañero para su viaje.

Aquí encontrará todo lo que necesita para llevar a cabo su primer ayuno, incluido un Plan de ayuno inicial de 7 días y 20 recetas curativas. Obtenga la orientación que necesita para todas sus preguntas sobre el ayuno intermitente:

- ¿Cómo funciona el ayuno intermitente y cómo combinarlo con éxito con dietas y preferencias alimentarias como la ceto o la baja en carbohidratos?

- ¿Cómo amplifica el ayuno intermitente la pérdida de peso y mejora muchas otras condiciones de salud, como la diabetes tipo 2 y la salud del corazón?

- ¿Qué líquidos están permitidos y pueden incluso ayudar al ayuno, y cuáles romperán su ayuno?

- ¿Qué debe esperar cuando empiece a ayunar y cómo evitar posibles efectos negativos?

- ¿Cómo controlar el hambre y crear la mentalidad adecuada?

- ¿Cuáles son los diferentes tipos de ayuno y protocolos, incluyendo 16:8, 20:4, ayuno de días alternos y otros ayunos prolongados?

Olvídese de pasar hambre o de dietas con reglas complicadas: ¡el ayuno intermitente nunca ha sido tan fácil!