El plan de acción de la dieta Dash: Se ha demostrado que reduce la presión arterial y el colesterol sin medicación

Opiniones de los lectores

Muchos usuarios informaron de mejoras significativas en la salud y del éxito en la pérdida de peso al seguir la dieta DASH descrita en el libro. Los críticos apreciaron el énfasis de la dieta en la comida casera y el control de las porciones. Sin embargo, algunos consideran que el libro carece de variedad, recetas específicas y orientación práctica para estilos de vida ajetreados, lo que provoca frustraciones ocasionales.

⬤ Eficaz para perder peso y mejorar la salud (reducir la tensión arterial y el colesterol).
⬤ Se centra en comidas caseras reales sin necesidad de contar calorías.
⬤ Proporciona un plan de comidas estructurado de 28 días.
⬤ Hace hincapié en el control de las porciones y en los hábitos alimentarios saludables.
⬤ Ofrece elementos interactivos para seguir el progreso.

⬤ Limitada variedad en recetas y comidas, lo que lleva al aburrimiento.
⬤ Algunas recetas se perciben como demasiado simplistas o inadecuadas.
⬤ No es ideal para personas ocupadas debido a la extensa preparación que requiere.
⬤ Algunos encontraron confusa la organización del libro.
⬤ Carece de buenas sugerencias para sustituir ingredientes o de recomendaciones de marcas específicas.

(basado en 626 opiniones de lectores)

Título original:

The Dash Diet Action Plan: Proven to Lower Blood Pressure and Cholesterol Without Medication

Contenido del libro:

Marla Heller, autora de bestsellers del New York Times, comparte un nuevo y revolucionario plan de dieta DASH, que ha demostrado potenciar la pérdida de peso y reducir los niveles de colesterol y azúcar en sangre a través de 28 días de planes de comidas saludables.

Por fin, la dieta Dash, número 1 en el ranking, se populariza y se hace fácil de usar. A diferencia de cualquier dieta anterior, DASH, que significa Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión, surgió de una investigación pionera financiada por el NIH. Ahora, Marla Heller, MS, RD, que fue entrenada por uno de los principales arquitectos de la dieta DASH y es ella misma la principal dietista que ha puesto en práctica DASH durante más de diez años, comparte el secreto para hacer la dieta fácil y accesible, en El Plan de Acción de la Dieta Dash.

La dieta DASH, rica en frutas, verduras, cereales integrales, lácteos desnatados o bajos en grasa, carnes magras, pescado, legumbres y frutos secos, se basa en principios de alimentación saludable que reducen la presión arterial, el riesgo de cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer, y ayudan a alcanzar y mantener un peso saludable.

Ninguna dieta tiene un pedigrí médico como DASH, y este libro es un plan sencillo y práctico que puede encajar perfectamente en la vida y el estilo de vida de todo el mundo. Incluye:

⬤ 28 días de planes de comidas en diferentes rangos de calorías.

⬤ Herramientas sencillas para ayudarle a personalizar un Plan de Acción de la Dieta Dash para un éxito garantizado.

⬤ Recetas y listas de la compra compatibles con DASH.

⬤ Consejos para comer sobre la marcha.

⬤ Consejos sobre pérdida de peso saludable y ejercicio para cada estilo de vida.

Ahora puede revolucionar su salud y cambiar su vida sin medicación.