El libro de ejercicios de la terapia dialéctica conductual para la vergüenza: Poderosas habilidades de TDC para afrontar las emociones dolorosas y superar la vergüenza

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Título original:

The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Shame: Powerful Dbt Skills to Cope with Painful Emotions and Move Beyond Shame

Contenido del libro:

Habilidades potentes de terapia dialéctica conductual (TDC) para ir más allá de la vergüenza y llegar a un lugar de paz y curación.

La vergüenza es una emoción devastadora y a menudo difícil de superar. Si estás sufriendo, debes saber que no estás solo. La vergüenza puede ser el resultado de un trauma pasado, de sentimientos de inseguridad o incluso de culpa. La vergüenza también puede descontrolarse, hacer que te sientas atrapado y desesperanzado y provocar problemas de salud mental más graves, como ansiedad y depresión. Entonces, ¿cómo se pueden calmar los sentimientos intensos de vergüenza y encontrar una paz y un equilibrio emocional duraderos?

Escrito por renombrados expertos en DBT, El cuaderno de habilidades para la vergüenza de la Terapia Dialéctica Conductual ofrece un enfoque paso a paso, basado en la evidencia, para curarse de la vergüenza utilizando las habilidades básicas de regulación de la emoción, tolerancia a la angustia, atención plena y eficacia interpersonal. Con los ejercicios de este cuaderno, aprenderás a cultivar la autoaceptación sin prejuicios y descubrirás estrategias para gestionar las emociones difíciles, incluso en situaciones que desencadenan sentimientos de vergüenza, culpa o ira autodirigida.

Este libro de trabajo le ayudará a:

⬤  Identificar la raíz de su vergüenza.

⬤  Experimentar emociones difíciles sin actuar sobre ellas.

⬤  Deja atrás los comportamientos autodestructivos.

⬤  Expresarse honesta y abiertamente.

⬤  Construir relaciones sanas y de apoyo con los demás.

Si usted está luchando con la vergüenza, no está solo - y hay ayuda. Este libro de ejercicios paso a paso puede ayudarle a mirar más allá de estos sentimientos intensos y empezar a verse a sí mismo con más claridad, compasión y aceptación.