Dieta del Nervio Vago: Una guía paso a paso de 3 semanas para principiantes para controlar la ansiedad, la inflamación y la depresión a través de la dieta, con muestras de recetas.

Opiniones de los lectores

La Dieta del Nervio Vago ofrece una visión básica del nervio vago y recomendaciones dietéticas para favorecer su salud. Aunque proporciona información útil, muchos lectores opinan que le falta profundidad y planes de comidas completos.

⬤ Fácilmente comprensible
⬤ introduce el concepto del nervio vago
⬤ incluye una lista de alimentos beneficiosos
⬤ ofrece algunos ejemplos de menús
⬤ puede ser útil para principiantes no familiarizados con el tema.

⬤ Información vaga e incompleta
⬤ recetas limitadas
⬤ los planes de comidas no coinciden con la lista de alimentos proporcionada
⬤ contenido básico con poca profundidad.

(basado en 4 opiniones de lectores)

Título original:

Vagus Nerve Diet: A Beginner's 3-Week Step-by-Step Guide to Managing Anxiety, Inflammation, and Depression Through Diet, With Sample Rec

Contenido del libro:

Según la Anxiety & Depression Association of America (ADAA), uno de los trastornos mentales más comunes en Estados Unidos son los trastornos de ansiedad. Esta enfermedad afecta cada año a más de 40 millones de adultos estadounidenses (mayores de 18 años), lo que supone un gran 18. 1% de la población estadounidense.

Aunque los trastornos de ansiedad pueden tratarse, más de un tercio, el 36. 9%, de la población sólo recibe el tratamiento asignado, mientras que el 63. 1% restante sigue sufriendo.

Los trastornos de ansiedad son muy frecuentes y se han asociado a la depresión. Estas dos enfermedades pueden presentarse juntas, o un trastorno lleva al otro y viceversa. Las estadísticas dicen que a casi la mitad de los pacientes diagnosticados de depresión también se les diagnosticó un trastorno de ansiedad.

¿Es usted una de estas personas que sufren ansiedad? ¿Y si le decimos que su ansiedad puede estar causada por un nervio relacionado con el estómago y el cerebro? ¿Ha oído hablar del nervio vago?

El nervio vago es el "nervio del hambre" que une el cerebro y el intestino. Este nervio se encarga de enviar señales del intestino al cerebro de un lado a otro. Los estudios han revelado que si este nervio no funciona bien al estar menos sensible o "dormido", puede provocar otros problemas de salud como obesidad, enfermedades gastrointestinales, convulsiones, desmayos, bradicardia, inflamación crónica, trastornos del estado de ánimo y ansiedad.

En las siguientes partes de la guía se explicará cómo se vuelve disfuncional el nervio vago y qué provoca que no funcione como debería.

Dado que el nervio vago es un nervio que trabaja en el intestino, hemos pensado que para devolverle su antiguo esplendor, una dieta saludable puede ser una de las formas de estimularlo (pista: los alimentos que inducen a la obesidad debilitan el nervio).

En esta guía descubrirás...

⬤ Qué es el nervio vago.

⬤ Cuál es su función en el cuerpo.

⬤ El nervio vago y tu salud.

⬤ Cómo se debilita.

⬤ Cómo estimularlo.

⬤ Qué ejercicios pueden estimular el nervio.

⬤ Qué alimentos pueden activarlo de nuevo.