Cómo convertirse en un leopardo flexible: La guía definitiva para resolver el dolor, prevenir lesiones y optimizar el rendimiento deportivo

Opiniones de los lectores

En general, «Becoming a Supple Leopard» goza de gran prestigio por su exhaustiva orientación sobre el movimiento, la prevención de lesiones y la rehabilitación. Muchos usuarios lo consideran muy valioso para comprender la mecánica corporal y mejorar el rendimiento físico, especialmente para atletas, entrenadores y personas que desean mejorar su movilidad. Sin embargo, algunos usuarios critican su estilo de redacción denso y a veces enrevesado, que lo hace menos accesible para lectores ocasionales que podrían tener dificultades con el uso excesivo de jerga y la falta de organización sistemática.

⬤ Guía completa sobre el movimiento y la prevención de lesiones.
⬤ Ofrece técnicas prácticas para la autorrehabilitación.
⬤ Mensaje empoderador sobre la toma de control de la propia salud.
⬤ Rico en diagramas y vídeos de apoyo.
⬤ Muy recomendado por profesionales del fitness (entrenadores, fisioterapeutas).
⬤ Recursos detallados como el ISBN para ejercicios de movilidad dirigidos a problemas específicos.
⬤ Testimonios sólidos sobre mejoras y eficacia en la vida real.

⬤ El estilo de redacción denso y verboso puede resultar abrumador.
⬤ Algunos usuarios encontraron la organización confusa y menos fácil de usar.
⬤ El enfoque ocasional en CrossFit puede alienar a los no entusiastas del CrossFit.
⬤ Se critica la escasez de ejemplos de posturas y de instrucciones sobre el compromiso del tronco.
⬤ Algunos lectores consideraron que podría resultar frustrante para los aficionados ocasionales al fitness sin formación en ciencias del ejercicio.

(basado en 944 opiniones de lectores)

Título original:

Becoming a Supple Leopard: The Ultimate Guide to Resolving Pain, Preventing Injury, and Optimizing Athletic Performance

Contenido del libro:

Mejore su rendimiento deportivo, prolongue su carrera deportiva, trate la rigidez y los dolores articulares, y prevenga y rehabilite las lesiones, todo ello sin tener que acudir a un entrenador, médico, quiropráctico, fisioterapeuta o masajista. En Cómo convertirse en un leopardo flexible, el Dr. Kelly Starrett comparte su revolucionario enfoque sobre la movilidad y el mantenimiento del cuerpo humano y le enseña a hackear su propio movimiento, permitiéndole vivir una vida más sana y satisfactoria.

Esta nueva edición del bestseller del New York Times y el Wall Street Journal se ha revisado a fondo para que sea aún más fácil de poner en práctica. ¿Quiere comprender realmente los principios que rigen el movimiento humano? Convertirse en un leopardo flexible presenta un plan para moverse con seguridad y eficacia en la vida y el deporte. ¿Quiere aprender a aplicar esos principios a movimientos específicos, ya sea haciendo sentadillas en el gimnasio o recogiendo una bolsa de la compra? Cientos de fotos paso a paso le muestran no sólo cómo realizar una serie de movimientos, como sentadillas, peso muerto, flexiones, kettlebell swing, clean, snatch y muscle-up, sino también cómo corregir los errores comunes asociados a esos movimientos. ¿Te sientes frustrado porque no puedes realizar correctamente un determinado movimiento debido a restricciones en la amplitud de movimiento? Desglosando el cuerpo en 14 áreas distintas, Starrett demuestra cientos de técnicas de movilización que le ayudarán a resolver las restricciones y recuperar su movilidad. ¿No está seguro de cómo ponerlo todo junto en un programa que responda a sus necesidades individuales? Esta edición actualizada presenta docenas de prescripciones que le permitirán centrarse en una limitación específica, una lesión persistente o un fallo en el ejercicio que no consigue solucionar. Incluso ofrece una revisión de 14 días de la movilidad de todo el cuerpo.

El rendimiento es lo que nos impulsa como seres humanos, pero los patrones de movimiento disfuncionales pueden hacer que el cuerpo humano se detenga bruscamente. A menudo, los factores que impiden el rendimiento son invisibles incluso para atletas y entrenadores experimentados. Convertirse en un leopardo flexible hace visible lo invisible. Tanto si es usted un atleta profesional, un guerrero de fin de semana o simplemente alguien que desea vivir sano y libre de restricciones físicas, este manual de entrenamiento único en su clase le enseñará a aprovechar su potencial atlético y a mantener su cuerpo. Aprenda a realizar el mantenimiento básico de su cuerpo, libere su potencial atlético, viva sin dolor... y conviértase en un Leopardo Flexible. Esta guía paso a paso del movimiento y la movilidad le mostrará cómo:

- Moverse con seguridad y eficacia en todas las situaciones.

- Organizar la columna vertebral y las articulaciones en posiciones óptimas y estables.

- Restaurar la función normal de tus articulaciones y tejidos.

- Acelerar la recuperación después de las sesiones de entrenamiento y competición.

- Realizar correctamente movimientos de fuerza y acondicionamiento como la sentadilla, el press de banca, la flexión de brazos, el peso muerto, la arrancada y la arrancada.

- Construir patrones de movimiento eficientes y transferibles y progresiones de habilidad desde ejercicios sencillos a más avanzados.

- Identificar, diagnosticar y corregir patrones de movimiento ineficaces.

- Tratar y resolver síntomas comunes como lumbalgia, túnel carpiano, dolor de hombro y codo de tenista.

- Prevenir y rehabilitar lesiones atléticas comunes. Utilizar técnicas de movilización para tratar músculos cortos y rígidos, tejido blando y restricción de la cápsula articular, problemas de control motor y limitaciones de la amplitud de movimiento articular.

- Crear prescripciones de movilidad personalizadas para mejorar la eficacia del movimiento.