Una mente liberada: Cómo pivotar hacia lo que importa

Opiniones de los lectores

Una mente liberada, de Steven Hayes, se centra en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), poniendo de relieve los problemas de la vida moderna y ofreciendo soluciones prácticas a través de la ciencia del comportamiento. Las críticas elogian el libro por su exhaustiva explicación de los principios de la ACT, sus anécdotas personales y sus ejercicios prácticos. Sin embargo, algunas críticas mencionan el estilo de escritura excesivamente optimista y la verborrea del autor.

⬤ Introducción completa a ACT y a la flexibilidad psicológica.
⬤ Atractivas historias personales y aplicaciones del mundo real.
⬤ Ofrece ejercicios prácticos para la superación personal.
⬤ Basado en la investigación científica y la teoría.
⬤ Accesible tanto para terapeutas como para lectores en general.
⬤ Capacita a los lectores para ganar control sobre sus pensamientos y sentimientos.

⬤ Algunos encuentran el estilo de escritura demasiado positivo y verboso, lo que lleva al aburrimiento.
⬤ Ciertos conceptos pueden parecer abstractos o mal delineados.
⬤ Largo y con excesiva elaboración de los puntos, lo que dificulta que algunos lectores mantengan el interés.

(basado en 146 opiniones de lectores)

Título original:

A Liberated Mind: How to Pivot Toward What Matters

Contenido del libro:

«En todos mis años estudiando el crecimiento personal, la Terapia de Aceptación y Compromiso es una de las herramientas más útiles con las que me he topado, y en este libro, el Dr. Hayes la describe con más profundidad y claridad que nunca.»-Mark Manson, autor número 1 en ventas del New York Times de The Subtle Art of Not Giving a F*ck.

La vida no es un problema que hay que resolver. ACT muestra cómo podemos vivir vidas plenas y significativas abrazando nuestra vulnerabilidad y volviéndonos hacia lo que nos duele.

En este libro de referencia, el creador e investigador pionero de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) expone las habilidades de flexibilidad psicológica que la convierten en uno de los enfoques más poderosos que la investigación ha ofrecido hasta el momento. Se ha demostrado que estas habilidades ayudan incluso donde otros enfoques han fracasado. La ciencia demuestra que son útiles en prácticamente todas las áreas: salud mental (ansiedad, depresión, abuso de sustancias, trastornos alimentarios, TEPT); salud física (dolor crónico, diabetes, cáncer); procesos sociales (problemas de pareja, prejuicios, estigma, violencia doméstica); y rendimiento (deportes, negocios, dieta, ejercicio).

¿Cómo ayuda la flexibilidad psicológica? Luchamos porque la mente que resuelve los problemas nos dice que huyamos de lo que nos causa miedo y dolor. Pero nos duele lo que nos importa. Si huimos de la sensación de vulnerabilidad, también debemos huir de lo que nos importa. Aprendiendo a liberarnos, podemos vivir con sentido y propósito, junto con nuestro dolor cuando hay dolor.

Aunque es una idea sencilla, se resiste a nuestros instintos y programación. Las habilidades de flexibilidad contrarrestan esas tendencias arraigadas. Incluyen observar nuestros pensamientos con curiosidad, abrirnos a nuestras emociones, atender a lo que está en el presente, aprender el arte de tomar perspectiva, descubrir nuestros valores más profundos y crear hábitos basados en lo que queremos profundamente.

Comenzando con la epifanía que Steven Hayes tuvo durante un ataque de pánico, este libro es una poderosa narración de descubrimiento científico llena de historias conmovedoras, así como consejos sobre cómo podemos poner en práctica inmediatamente las habilidades de flexibilidad. Hayes muestra cómo permitirnos sentir plenamente y pensar con libertad nos mueve hacia el compromiso con lo que realmente nos importa. Finalmente, podemos vivir vidas que reflejen las cualidades que elegimos.