Sal de tu mente y entra en tu vida: La nueva terapia de aceptación y compromiso

Opiniones de los lectores

El libro presenta la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) como método para superar la ansiedad, los pensamientos obsesivos y los traumas, haciendo participar a los lectores en ejercicios interactivos. Aunque muchos lectores lo encuentran revelador y transformador, otros critican su extensión, verbosidad y problemas de edición.

⬤ Ofrece ejercicios prácticos que fomentan la autorreflexión y la percepción personal.
⬤ Escrito de una manera fácil de entender, haciendo accesibles conceptos psicológicos complejos.
⬤ Muchos lectores informan de profundos cambios y mejoras en su salud mental como resultado de aplicar las enseñanzas del libro.
⬤ Tono empático y compasivo hacia las luchas de los lectores.
⬤ Proporciona un marco para comprender y afrontar las emociones dolorosas sin evasión.

⬤ Algunos lectores consideran que el libro es excesivamente prolijo y repetitivo, lo que les lleva a desinteresarse.
⬤ Criticado por su falta de concisión, y algunos conceptos clave (como los valores fundamentales) no están claramente definidos.
⬤ El formato del cuaderno de ejercicios puede resultar abrumador, con numerosos ejercicios.
⬤ Algunos lectores opinan que requiere la orientación de un terapeuta para una mejor comprensión.
⬤ Algunas reseñas indican que puede no ser de aplicación universal para quienes no estén preparados para profundizar en su contenido.

(basado en 434 opiniones de lectores)

Título original:

Get Out of Your Mind and Into Your Life: The New Acceptance and Commitment Therapy

Contenido del libro:

Prepárate para adoptar una perspectiva diferente de tus problemas y de tu vida... y de tu forma de vivirla.

La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es una nueva psicoterapia con base científica que analiza desde una nueva perspectiva por qué sufrimos e incluso qué significa estar mentalmente sano. ¿Y si el dolor fuera una parte normal e inevitable de la condición humana, pero evitar o intentar controlar la experiencia dolorosa fuera la causa del sufrimiento y de problemas a largo plazo que pueden devastar tu calidad de vida? El proceso ACT se basa en esta distinción entre dolor y sufrimiento. A medida que vayas leyendo este libro, aprenderás a dejar de luchar contra el dolor, a evaluar tus valores y a comprometerte a actuar de forma que promuevan esos valores.

ACT no consiste en luchar contra el dolor, sino en desarrollar la voluntad de aceptar todas las experiencias que ofrece la vida. No se trata de resistirse a las emociones, sino de sentirlas plenamente y no ceder ante ellas. ACT te ofrece un camino para salir del sufrimiento ayudándote a elegir vivir tu vida basándote en lo que más te importa. Si estás luchando contra la ansiedad, la depresión o los problemas de ira, este libro puede ayudarte: los ensayos clínicos sugieren que ACT es muy eficaz para toda una serie de problemas psicológicos. Pero esto es más que un libro de autoayuda para una dolencia específica - es un enfoque revolucionario para vivir una vida más rica y gratificante.

⬤  Aprender por qué la propia naturaleza del lenguaje humano puede causar sufrimiento.

⬤  Escapar de la trampa de la evitación.

⬤  Fomentar la voluntad de aceptar la experiencia dolorosa.

⬤  Practicar habilidades de atención plena para lograr la presencia en el momento.

⬤  Descubre las cosas que más valoras.

⬤  Comprometerse a vivir una vida vital y con sentido.

Este libro ha sido galardonado con el Sello de Mérito de Autoayuda de la Asociación de Terapias Cognitivas y Conductuales, un premio que se concede a los libros de autoayuda más destacados que son coherentes con los principios de la terapia cognitivo-conductual (TCC) y que incorporan estrategias científicamente probadas para superar las dificultades de salud mental. Utilizados solos o en combinación con la terapia, nuestros libros ofrecen herramientas poderosas que los lectores pueden utilizar para poner en marcha cambios en sus vidas.