The Mindful Self-Compassion Workbook: Una forma probada de aceptarse a uno mismo, desarrollar la fuerza interior y prosperar

Opiniones de los lectores

The Mindful Self-Compassion Workbook de Kristin Neff y Christopher Germer es un recurso transformador que fomenta la autocompasión a través de diversos ejercicios prácticos, meditaciones guiadas e investigaciones basadas en pruebas. Los lectores informan de cambios positivos significativos en su bienestar mental y perspectivas personales después de usar el libro de trabajo, por lo que es una herramienta muy recomendable para cualquier persona que luche contra la autocrítica y la autoconversación negativa. Sin embargo, algunos usuarios encuentran el lenguaje técnico y difícil, lo que puede dificultar su compromiso con el contenido.

Impacto que cambia la vida, promueve la autocompasión, ejercicios prácticos y meditaciones incluidas, capítulos bien organizados, investigación basada en la evidencia, mejora la atención plena, muy recomendado por los terapeutas, beneficioso para diversas luchas de salud mental.

Algunos pueden encontrar el lenguaje demasiado técnico o complejo, no es adecuado para aquellos que buscan una solución rápida, la calidad de la encuadernación no es ideal, requiere un compromiso de tiempo y esfuerzo, podría ser percibido como demasiado fuerte en sus ejemplos.

(basado en 226 opiniones de lectores)

Título original:

The Mindful Self-Compassion Workbook: A Proven Way to Accept Yourself, Build Inner Strength, and Thrive

Contenido del libro:

¿Eres más amable con los demás que contigo mismo? Más de mil estudios de investigación demuestran los beneficios de ser un amigo comprensivo con uno mismo, especialmente en momentos de necesidad. Este libro de ejercicios con base científica ofrece un enfoque paso a paso para liberarse de los duros juicios sobre uno mismo y de los estándares imposibles, con el fin de cultivar el bienestar emocional.

En un práctico formato de gran tamaño, el libro se basa en el revolucionario programa de ocho semanas Mindful Self-Compassion (MSC) de los autores, que ha ayudado a decenas de miles de personas en todo el mundo. Está repleto de meditaciones guiadas (con descargas de audio); prácticas informales para realizar en cualquier momento y lugar; ejercicios; e historias vívidas de personas que utilizan las técnicas para abordar el estrés en las relaciones, los problemas de peso y de imagen corporal, las preocupaciones por la salud, la ansiedad y otros problemas comunes.

Las semillas de la autocompasión ya están dentro de ti: aprende a descubrir este poderoso recurso interior y a transformar tu vida. Véase también The Mindful Path to Self-Compassion, de Christopher Germer, que profundiza en la autocompasión consciente y comparte historias conmovedoras de cómo puede cambiar vidas.