El cuaderno de autocompasión consciente: Una forma comprobada de aceptarse a uno mismo, desarrollar la fuerza interior y prosperar

Opiniones de los lectores

Las reseñas destacan el impacto transformador del cuaderno en la autocompasión y el crecimiento personal. Muchos usuarios aprecian los ejercicios prácticos, el enfoque basado en pruebas y la capacidad de abordar sentimientos de autocrítica profundamente arraigados. Sin embargo, algunos encuentran el lenguaje demasiado complejo y puede que el libro no resuene con todo el mundo.

Aporta ideas que cambian la vida, ejercicios prácticos y eficaces, un enfoque basado en pruebas, capítulos bien estructurados y es útil como complemento a la terapia. Muchos lectores también lo encontraron fácil de leer y atractivo, y les proporcionó herramientas valiosas para la autorreflexión y la compasión.

Algunos usuarios tuvieron problemas con el lenguaje técnico y la complejidad, que lo hacían menos accesible. A unos pocos les decepcionó la encuadernación y la calidad del libro. Puede que no sea adecuado para todo el mundo, sobre todo para quienes no se sientan identificados con los mensajes contundentes sobre la autocompasión.

(basado en 226 opiniones de lectores)

Título original:

The Mindful Self-Compassion Workbook: A Proven Way to Accept Yourself, Build Inner Strength, and Thrive

Contenido del libro:

¿Eres más amable con los demás que contigo mismo? Más de mil estudios de investigación demuestran los beneficios de ser un amigo comprensivo con uno mismo, especialmente en momentos de necesidad. Este libro de ejercicios con base científica ofrece un enfoque paso a paso para liberarse de los duros juicios sobre uno mismo y de los estándares imposibles, con el fin de cultivar el bienestar emocional.

En un práctico formato de gran tamaño, el libro se basa en el revolucionario programa de ocho semanas Mindful Self-Compassion (MSC) de los autores, que ha ayudado a decenas de miles de personas en todo el mundo. Está repleto de meditaciones guiadas (con descargas de audio); prácticas informales para realizar en cualquier momento y lugar; ejercicios; e historias vívidas de personas que utilizan las técnicas para abordar el estrés en las relaciones, los problemas de peso y de imagen corporal, las preocupaciones por la salud, la ansiedad y otros problemas comunes.

Las semillas de la autocompasión ya están dentro de ti: aprende a descubrir este poderoso recurso interior y a transformar tu vida. Véase también The Mindful Path to Self-Compassion, de Christopher Germer, que profundiza en la autocompasión consciente y comparte historias conmovedoras de cómo puede cambiar vidas.