Meditaciones de atención plena para el viajero ansioso: Ejercicios rápidos para calmar la mente

Opiniones de los lectores

Este libro es muy apreciado por los lectores por su eficacia para aliviar la ansiedad, sobre todo la relacionada con los vuelos. Contiene ejercicios y meditaciones de atención plena sencillos y prácticos, fáciles de entender y portátiles, lo que lo hace ideal para los viajeros. Muchos usuarios lo han encontrado beneficioso tanto para el afrontamiento personal como para compartirlo con otras personas, incluidos clientes en entornos terapéuticos. En general, se considera un recurso valioso para cualquiera que se enfrente a la ansiedad relacionada con los viajes.

⬤ Fácil de leer y comprender
⬤ ejercicios prácticos de atención plena
⬤ ligero y portátil
⬤ eficaz para reducir la ansiedad en los viajes
⬤ adecuado para compartir con otras personas
⬤ ayuda a restablecer la mentalidad
⬤ beneficioso para terapeutas y clientes
⬤ promueve la calma.

Algunos lectores pueden preferir un tratamiento más profundo del mindfulness; puede que no aborde las causas profundas de la ansiedad para todo el mundo.

(basado en 7 opiniones de lectores)

Título original:

Mindfulness Meditations for the Anxious Traveler: Quick Exercises to Calm Your Mind

Contenido del libro:

¿Te preguntas lo fácil que sería la vida si no te asfixiara la ansiedad, el corazón no te martilleara en el pecho y tus pensamientos no corrieran a mil por hora cada vez que tienes que subir a un avión? ¿Crees que no tienes control sobre tu miedo a volar? Piénselo otra vez. Meditaciones de atención plena para el viajero ansioso revela cómo puede calmar su ansiedad ante los viajes, cultivar la autocompasión y controlar sus miedos silenciando el cerebro emocional y recurriendo al cerebro racional. Podrá enfrentarse a sus retos viajeros con mayor facilidad. El secreto está en los espacios.

La Dra. Elisha Goldstein, líder en psicología de la atención plena, demuestra cómo utilizar el espacio entre el estímulo y la respuesta para liberarse de creencias y pensamientos habituales que no le sirven. Estas técnicas le permitirán conectar con el momento presente para realizar cambios profundos y permanentes en su vida. En esencia, este libro enseña las bases de cómo el ahora -este preciso momento- puede cambiar el resto de tu vida.

Para mejorar y facilitar tu experiencia, el texto también contiene enlaces a sencillos vídeos instructivos.