Descubriendo la felicidad: Superar la depresión con mindfulness y autocompasión

Opiniones de los lectores

Uncovering Happiness, de Elisha Goldstein, es elogiado por sus ideas prácticas y su marco de apoyo para gestionar la depresión y la ansiedad. El libro combina anécdotas personales, estudios empíricos y técnicas de atención plena, lo que lo hace accesible y cercano. Sin embargo, algunos lectores opinan que repite conceptos comunes y que podría ser más conciso.

⬤ Contenido práctico y fácil de leer.
⬤ Valiosas técnicas de mindfulness y reflexiones para manejar la depresión y la ansiedad.
⬤ Anécdotas personales y estudios empíricos apoyan el material.
⬤ El estilo de libro de trabajo fomenta la participación activa del lector.
⬤ Ofrece un tono compasivo y cercano que resuena en muchos lectores.
⬤ A muchos les ha cambiado la vida, proporcionando un camino claro hacia la comprensión y la superación de los problemas de salud mental.

⬤ Algunos contenidos pueden resultar repetitivos o demasiado extensos para quienes estén familiarizados con la literatura sobre mindfulness.
⬤ Algunos lectores opinan que carece de estrategias de afrontamiento inmediatas para la depresión aguda.
⬤ Se critica que algunas sugerencias son poco útiles o poco prácticas para determinadas personas.

(basado en 92 opiniones de lectores)

Título original:

Uncovering Happiness: Overcoming Depression with Mindfulness and Self-Compassion

Contenido del libro:

En siete sencillos pasos, Descubrir la felicidad utiliza técnicas vanguardistas de mindfulness y autocompasión junto con innovaciones de la neurociencia para ayudarle a combatir la depresión y recuperar el control de su mente, su estado de ánimo y su vida. La mayoría de nosotros creemos, cuando estamos deprimidos, que nuestra situación es desesperada.

Eso es un error. El Dr. Elisha Goldstein nos asegura que el secreto para superar la depresión está en aprovechar el propio poder antidepresivo natural de nuestro cerebro para crear una mente más resistente.

Descubrir la felicidad se basa en dos fundamentos clave: la atención plena, que según las investigaciones reduce el riesgo de recaída y puede ser una poderosa alternativa a la medicación, y la autocompasión, un estado mental en el que uno comprende su propio sufrimiento con una inclinación a apoyarse a sí mismo. El Dr.

Goldstein explora estas herramientas -así como el propósito, el juego y la confianza- y las técnicas específicas que podemos utilizar para ponerlas en práctica. Juntos, estos elementos pueden transformar una experiencia que normalmente nos obligaría a entrar en una espiral descendente en una oportunidad para establecer la autoestima. En el fondo, Descubrir la felicidad es un argumento persuasivo a favor de la esperanza.

El hecho de haber sufrido depresión en el pasado no significa que debamos hacerlo en el futuro. Si aprendes a fortalecer las partes del cerebro que te protegen de la enfermedad y a frenar las que la fomentan, podrás disfrutar de los buenos momentos, sobrevivir a los difíciles y abrirte a una vida que realmente merezca la pena vivir.