Libro de cocina de ayuno intermitente

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Título original:

Intermittent Fasting Cookbook

Contenido del libro:

Si al ver "ayuno" piensa que va a pasar hambre todo el tiempo, no se preocupe, ¡no es así! El ayuno intermitente consiste en limitar cuándo come, no lo que comeA través de una útil introducción, conocerá los beneficios potenciales de los distintos tipos de ayuno y ciclos de alimentación, y podrá elegir el que mejor se adapte a usted (pista: empiece con uno fácil y continúe con los más difíciles). También aprenderá qué tipos de alimentos consumir para mantenerse mejor durante los periodos de ayuno y cómo comer cuando rompa el ayuno.

⬤ Incluye un montón de recetas ricas en fibra y proteínas para cada parte del día que le ayudarán a mantenerse nutrido y satisfecho en su viaje de ayuno intermitente.

⬤ Los capítulos incluyen: Desayunos.

Almuerzos.

Ensaladas.

Sopas y guisos.

Pasta y cereales.

Pollo y pescado.

Verduras y guarniciones.

Y aperitivos y golosinas.

⬤ En la introducción, aprenda sobre los diferentes tipos de ayuno: el método 16:8, el método 14:8, el método 5:2, y las mejores formas de seguirlos.

⬤ Rompe el ayuno con desayunos deliciosos y saciantes, como Tostadas de aguacate, Pudding de avena y chía y Mini frittatas de espinacas.

⬤ Asegúrate de tener a mano almuerzos sanos y saciantes con la ensalada Cobb para llevar, el bol de pollo y quinoa, los wraps de espinacas y verduras y la increíble ensalada de manzana.

⬤ Tantas deliciosas opciones de cena te mantendrán lleno y feliz durante tus ayunos: Espaguetis con Salsa Cremosa de Tomate y Pimienta, Pasta Jambalaya y Pollo al Limón y Mantequilla.

⬤ Las verduras y guarniciones como las patatas asadas cargadas y la calabaza en leche de coco y las sopas sustanciosas como la sopa de judías a la italiana y la sopa de verduras rústica completan tus comidas saludables y te dan un montón de opciones de sobras para el almuerzo.

⬤ Incluye raciones por receta e información nutricional por ración: calorías, grasa total, grasa saturada, sodio, carbohidratos, fibra, azúcar y proteínas.

El ayuno puede ser beneficioso para diversas afecciones médicas y puede ayudar a facilitar la pérdida de peso (hable con su médico antes de iniciar cualquier nuevo plan de dieta).