La Guía Completa del Ayuno Intermitente: Incluye los planes 5:2, 16/8 y ayuno semanal de 24 horas.

Opiniones de los lectores

El libro ofrece una sólida introducción al ayuno intermitente (AI) con información útil y recetas fáciles de seguir, lo que lo convierte en una buena referencia para los principiantes. Sin embargo, algunos lectores consideran que se hace demasiado hincapié en las recetas en lugar de ofrecer información detallada sobre los principios del ayuno.

Fácil de entender, ideal para principiantes, bien escrito, con mucha información útil y recetas útiles.

Demasiadas recetas para un libro de ayuno, carece de información detallada sobre los principios del ayuno, algunas recetas requieren ingredientes especiales que pueden no estar al alcance de todos.

(basado en 9 opiniones de lectores)

Título original:

The Everything Guide to Intermittent Fasting: Features 5:2, 16/8, and Weekly 24-Hour Fast Plans

Contenido del libro:

Aprenda todo sobre el ayuno intermitente con esta completa guía, desde sus beneficios para la salud hasta cómo incorporar el ayuno a su vida y a su dieta de forma segura, con 100 recetas de alimentos ricos en nutrientes y comidas de menos de 500 calorías.

El ayuno intermitente consiste en alternar ciclos de ayuno y comida dentro de un horario establecido. Piense en él más como un patrón de vida y alimentación que como una dieta. Porque, a diferencia de las dietas, no hay reglas estrictas sobre lo que se puede y no se puede comer: ¡el ayuno intermitente es cuestión de tiempo!

Recientemente, muchos estudios científicos y médicos han señalado los beneficios del ayuno intermitente, desde sus resultados en la pérdida de peso hasta su impacto en las enfermedades. El ayuno intermitente no sólo le ayuda a perder esos kilos rebeldes, sino que puede aumentar su energía, ayudar a producir bacterias intestinales buenas, reducir la inflamación, eliminar los antojos de azúcar y aumentar la concentración mental.

Pero para aprovechar todos sus beneficios, tiene que hacerlo bien. Con The Everything Guide to Intermittent Fasting, aprenderá todo lo que necesita saber para empezar a incorporar de forma segura el ayuno intermitente a su vida diaria. Esta guía accesible y práctica incluye información sobre las diferentes formas de ayunar, cuándo comer, por qué el ayuno beneficia a su cuerpo, qué alimentos consumir para sentirse mejor y puede ayudarle a determinar qué plan de ayuno intermitente se adapta mejor a usted.

Con 100 recetas de alimentos ricos en nutrientes que le mantendrán saciado durante más tiempo, e incluyendo consejos, técnicas y asesoramiento de la dietista titulada Lindsay Boyers, nunca ha sido tan fácil verse y sentirse mejor.