La Guía Completa del Ayuno Intermitente: Incluye los planes 5:2, 16/8 y ayuno semanal de 24 horas.

Título original:

The Everything Guide to Intermittent Fasting: Features 5:2, 16/8, and Weekly 24-Hour Fast Plans

Contenido del libro:

Aprenda todo sobre el ayuno intermitente con esta completa guía, desde sus beneficios para la salud hasta cómo incorporar el ayuno a su vida y a su dieta de forma segura, con 100 recetas de alimentos ricos en nutrientes y comidas de menos de 500 calorías.

El ayuno intermitente consiste en alternar ciclos de ayuno y comida dentro de un horario establecido. Piense en él más como un patrón de vida y alimentación que como una dieta. Porque, a diferencia de las dietas, no hay reglas estrictas sobre lo que se puede y no se puede comer: ¡el ayuno intermitente es cuestión de tiempo!

Recientemente, muchos estudios científicos y médicos han señalado los beneficios del ayuno intermitente, desde sus resultados en la pérdida de peso hasta su impacto en las enfermedades. El ayuno intermitente no sólo le ayuda a perder esos kilos rebeldes, sino que puede aumentar su energía, ayudar a producir bacterias intestinales buenas, reducir la inflamación, eliminar los antojos de azúcar y aumentar la concentración mental.

Pero para aprovechar todos sus beneficios, tiene que hacerlo bien. Con The Everything Guide to Intermittent Fasting, aprenderá todo lo que necesita saber para empezar a incorporar de forma segura el ayuno intermitente a su vida diaria. Esta guía accesible y práctica incluye información sobre las diferentes formas de ayunar, cuándo comer, por qué el ayuno beneficia a su cuerpo, qué alimentos consumir para sentirse mejor y puede ayudarle a determinar qué plan de ayuno intermitente se adapta mejor a usted.

Con 100 recetas de alimentos ricos en nutrientes que le mantendrán saciado durante más tiempo, e incluyendo consejos, técnicas y asesoramiento de la dietista titulada Lindsay Boyers, nunca ha sido tan fácil verse y sentirse mejor.