Introducción a la atención plena: Antecedentes budistas y ejercicios prácticos

Título original:

Introducing Mindfulness: Buddhist Background and Practical Exercises

Contenido del libro:

El meditador y erudito budista Bhikkhu Anā.

Layo presenta los antecedentes budistas de la atención plena, desde la alimentación consciente hasta su cultivo formal como satipatthana (los fundamentos de la atención plena). También ofrece un repaso histórico del desarrollo de la atención plena en las distintas tradiciones budistas. A modo de guía accesible, ofrece ejercicios prácticos sobre cómo desarrollar la atención plena. Las primeras enseñanzas transmitidas oralmente que aquí se examinan ofrecen diversas perspectivas sobre la atención plena, con un claro enfoque global sobre el papel de la atención plena en el camino hacia el "despertar", hacia la comprensión de la realidad tal y como es. Anā.

Layo muestra cómo la atención plena es una herramienta fundamental para reconocer la influencia de la codicia, la ira y la ilusión, y cómo salir de ellas para progresar en el camino de la práctica hacia la liberación. Muestra cómo la atención plena aporta una visión clara de la realidad, fomentando una liberación gradual de la mente de estas influencias, y permitiéndonos estar más plenamente en contacto con lo que está ocurriendo y permanecer en el presente.

Aprendemos a ir más despacio y a entrar en razón. Además de dirigirse hacia el interior, Anā.

Layo demuestra cómo la atención plena nos ayuda a discernir cómo repercute en los demás lo que hacemos, y así fortalece de forma natural nuestra compasión, ayudándonos a evitar hacer daño a los demás y a nosotros mismos. La atención plena es algo que hay que practicar, y al final de cada capítulo Anā.

Layo proporciona instrucciones para desarrollar la atención plena paso a paso, llevándola a nuestra experiencia personal.