Guía del deportista para la recuperación: Descanse, relájese y recupérese para rendir al máximo

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Título original:

The Athlete's Guide to Recovery: Rest, Relax, and Restore for Peak Performance

Contenido del libro:

Una guía inestimable para ayudar a los deportistas a maximizar los beneficios del entrenamiento aprovechando al máximo su tiempo de recuperación.

La recuperación -física y mental- es un tema candente, y el mundo del deporte, la tecnología y el comercio han tomado nota de ello. Pero, ¿qué prácticas y dispositivos marcan realmente la diferencia en la recuperación y cuáles deben evitarse? ¿Qué es lo que realmente maximiza el rendimiento?

En esta segunda edición de The Athlete's Guide to Recovery, la entrenadora de resistencia y recuperación Sage Rountree, PhD, explica exactamente cómo sacar el máximo partido del entrenamiento optimizando el tiempo de recuperación. Proporciona consejos de recuperación prácticos y fáciles de seguir que incluyen:

⬤ Cómo pueden medir los atletas su propio estado de recuperación.

⬤ Qué puede ir mal cuando la recuperación es insuficiente.

⬤ Técnicas probadas para mejorar la recuperación y el rendimiento.

⬤ Evaluaciones de los dispositivos tecnológicos actuales.

⬤ Muestras de planes de recuperación para todo tipo de entrenamientos y competiciones.

Haciendo hincapié en los fundamentos del sueño, la nutrición y la gestión del estrés, esta segunda edición presenta investigaciones actualizadas que han surgido para apoyar la importancia de estas estrategias básicas de recuperación e incluye una mirada muy necesaria y cuidadosa a los nuevos dispositivos en el mercado. Tanto si se trata de atletas autodidactas, entrenados o que practican deportes de equipo, La guía del atleta para la recuperación proporciona a los lectores un enfoque basado en la evidencia para encontrar el equilibrio adecuado entre el estrés y el descanso.