Fast Asleep: Mejore la función cerebral, pierda peso, mejore su estado de ánimo, reduzca el estrés y duerma mejor.

Opiniones de los lectores

Fast Asleep», del Dr. Michael Mosley, ofrece una guía exhaustiva y con base científica sobre cómo mejorar el sueño, abarcando diversos aspectos como las fases del sueño, los efectos de la dieta y técnicas prácticas como la terapia de restricción del sueño. Aunque muchos lectores encontraron el libro informativo y útil, algunos opinaron que contenía información repetitiva y demasiadas recetas.

El libro es rico en información científica sobre el sueño, fácil de leer y proporciona técnicas prácticas. Muchos lectores aprecian las explicaciones detalladas sobre las fases del sueño, el impacto de la dieta en el sueño y las estrategias eficaces para dormir mejor. La inclusión de recetas y un enfoque basado en la evidencia también han sido bien recibidos.

Algunos lectores consideraron que el libro contenía información de relleno o de fondo que ralentizaba el ritmo. Además, algunos críticos consideraron que la extensa sección de recetas era excesiva, y hubo opiniones de que algunos contenidos parecían superficiales a pesar de la investigación realizada.

(basado en 25 opiniones de lectores)

Título original:

Fast Asleep: Improve Brain Function, Lose Weight, Boost Your Mood, Reduce Stress, and Become a Better Sleeper

Contenido del libro:

El autor número 1 del New York Times bestseller de La dieta rápida y "uno de los periodistas más destacados del mundo en nutrición y salud" (Dr. Valter Longo, director del Instituto de Longevidad de la Universidad del Sur de California) presenta un programa de sueño "bien escrito, bien investigado y muy práctico" (Dr. Tim Spector, profesor del Kings College de Londres) basado en la ciencia y diseñado para mejorar la función cerebral, ayudar a perder peso, mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.

Dormir bien es el objetivo diario de todos. Al fin y al cabo, reduce el riesgo de depresión, ayuda a combatir enfermedades crónicas, mejora la memoria y, sencillamente, sienta bien. Pero, ¿por qué muchos de nosotros tenemos dificultades para dormir las siete u ocho horas necesarias cada noche?

En Fast Asleep, el Dr. Michael Mosley reúne los últimos avances científicos para explicar exactamente por qué es tan importante dormir lo suficiente. Propenso al insomnio, ha participado en numerosos experimentos sobre el sueño y probado todos los remedios para dormir. Combinando su visión personal con una investigación en profundidad, explica por qué tantos de nosotros luchamos con el sueño, qué funciona y qué no, y comparte su propio programa para derribar mitos y ayudarle a conseguir un buen descanso nocturno.

Lleno de fascinantes estudios de casos, cincuenta deliciosas recetas que favorecen el sueño y mucho más, Fast Asleep es un recurso completo que ofrece una serie de herramientas para combatir la fatiga y el cansancio. Sencillo, eficaz y capaz de cambiar la vida, este libro explora la ciencia del sueño, explica por qué son importantes la salud intestinal y los horarios de las comidas, y revela consejos y trucos que le ayudarán no sólo a dormir mejor, sino a reducir los niveles de estrés y a sentirse más feliz y sano en general.