El secreto del vigor: Cómo superar el agotamiento, restablecer el equilibrio metabólico y recuperar su energía natural

Título original:

The Secret of Vigor: How to Overcome Burnout, Restore Metabolic Balance, and Reclaim Your Natural Energy

Contenido del libro:

El Secreto del Vigor: Cómo Superar el Agotamiento, Restaurar el Equilibrio Metabólico y Recuperar su Energía Natural es un programa probado y poderoso, de vanguardia, de 7 días que puede contrarrestar los efectos del estrés crónico para ayudar a las personas a:

1. Restablecer el equilibrio del organismo.

2. Mejorar la energía mental y física.

3. Reducir la fatiga.

4. Aliviar la depresión.

5. Mejorar la concentración mental.

6. perder peso.

7. controlar el riesgo de diabetes, cáncer y cardiopatías.

Millones de norteamericanos se quejan de sentirse cansados, estresados o deprimidos. Su rutina diaria es agitada y estresante, sufren de fatiga constante, rara vez duermen bien, siguen ganando peso y, al menos ocasionalmente, están de mal humor. En resumen, les falta algo que los investigadores en psicología llaman "Vigor".

El vigor se define como "un estado de ánimo sostenido en 3 niveles caracterizado por la energía física, la agudeza mental y el bienestar emocional." El vigor es una verdadera medida del bienestar porque abarca mucho más que simplemente sentirse enérgico o estar de buen humor o tener una mente aguda. Las personas con altos niveles de vigor son las que pueden hacer las cosas, las que están motivadas. Para muchas personas, sin embargo, el vigor es un estado que no han experimentado en muchos años.

El estrés crónico desempeña un papel fundamental en la alteración del vigor. Talbott explica que podemos reducir drásticamente el estrés, disminuir la fatiga y mejorar el vigor consiguiendo el Equilibrio Oxidativo, el Equilibrio de las Hormonas del Estrés, el Equilibrio del Azúcar en Sangre y el Equilibrio Inflamatorio, a los que se refiere como los "Cuatro Pilares de la Salud". Su enfoque para lograr esto es similar al plan de nutrición y suplementación altamente práctico y accesible de su libro anterior, La Conexión del Cortisol, pero se basa en sus últimos diez años de investigación ayudando a las personas a sentirse y rendir mejor.

Los "Cuatro Pilares de la Salud" - Equilibrio de la Oxidación, Equilibrio de la Glicación, Equilibrio de la Inflamación y Equilibrio Metabólico - están estrechamente relacionados y se afectan mutuamente. El programa de este libro aborda cada uno de ellos por separado y también describe cómo controlarlos y mantenerlos trabajando juntos.

1. Equilibrio de la oxidación - equilibrar los radicales libres y los antioxidantes en el cuerpo - es necesario para limitar el daño celular y del ADN en cada tejido y órgano del cuerpo. Podemos controlar la exposición a los radicales libres y la oxidación celular (daño) que provocan mediante una ingesta dietética equilibrada de nutrientes antioxidantes.

2. Equilibrio de la glicación -equilibrio de las citoquinas inflamatorias y antiinflamatorias- es necesario para evitar que las moléculas de azúcar (glucosa) se adhieran a las moléculas de proteínas, inhibiendo su funcionamiento normal. Unas sencillas medidas nutricionales para controlar el azúcar en sangre ayudan a restablecer el equilibrio del azúcar en sangre y a reducir la glicación en todo el organismo.

3. Equilibrio de la inflamación - equilibrar la actividad de la insulina y los niveles de glucosa en sangre. La inflamación es un proceso metabólico normal con muchos beneficios para la vida. Sin embargo, si se vuelve hiperactiva o mal dirigida, nuestro cuerpo puede caer en un estado hiperinflamatorio que provoca dolor, rigidez, problemas gastrointestinales y niebla cerebral. Controlar la inflamación también ayuda a equilibrar la oxidación, la glicación y el estrés celular.

4. Equilibrio metabólico - corregir el desequilibrio entre el cortisol y la testosterona. El cortisol es la principal hormona del estrés del cuerpo. La sobreexposición al cortisol conduce a una reducción de los niveles de testosterona, y este desequilibrio metabólico conduce invariablemente a un "efecto dominó" en cascada de aumento de la oxidación, la glicación y la inflamación. En muchos sentidos, el Equilibrio Metabólico (la proporción entre cortisol y testosterona) es el "controlador maestro" entre los Cuatro Pilares (metabólicos) de la Salud.

Lo que la mayoría de nosotros entendemos por "envejecimiento" - arrugas en la piel, adelgazamiento del cabello, aumento de la cintura, disminución del deseo sexual y de los niveles de ánimo y energía - es, de hecho, básicamente una caída progresiva de nuestro Vigor.

El Secreto del Vigor: Cómo.