El pequeño libro de la meditación: El camino hacia una salud vibrante, paz mental, crecimiento espiritual y bienestar para toda la vida

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Título original:

The Little Book of Meditation: The Way to Lifelong Vibrant Health, Peace of Mind, Spiritual Growth and Wellbeing

Contenido del libro:

Cada vez son más las personas que sienten las presiones de la vida, literalmente abrumadas por el acelerado mundo actual de cambios constantes. Todos nos enfrentamos a la necesidad de relajarnos y cultivar la paz mental para contrarrestar el creciente estrés de nuestras propias vidas y de lo que vemos a nuestro alrededor. ¿Cómo podemos mantener nuestra energía y permanecer equilibrados mental y físicamente para conservar la compostura y evitar hacernos daño? ¿Cómo podemos volver a un camino de salud vibrante, energía ilimitada, paz mental y bienestar? La respuesta es a través de la meditación. La práctica ancestral de la meditación enseña a calmar la mente para conseguir una paz mental y una tranquilidad internas a pesar de todas las tensiones que nos rodean. Los beneficios de aprender a meditar incluyen la capacidad de disfrutar de una mente tranquila y vacía, mejor salud, más energía y bienestar. La meditación no sólo aporta beneficios físicos y mentales, sino también profundos beneficios espirituales, por lo que se ha convertido en una práctica fundamental en muchas tradiciones espirituales. Aun así, pocas personas saben cómo meditar correctamente para aprovechar todos sus posibles beneficios, y aún menos entienden cómo ayuda a alimentar el crecimiento espiritual y la fuerza espiritual. En este pequeño libro aprenderá todo lo que necesita saber, incluidas las respuestas a las preguntas más frecuentes, para poder dominar cuatro de las prácticas de meditación más comunes en todo el mundo.

Aprenderás a recitar mantras u oraciones para aquietar la mente. Aprenderás a observar tus pensamientos y tu comportamiento con una conciencia alerta, lo que se denomina práctica de meditación de atención plena vipassana, para que tus pensamientos errantes se calmen. Si aprendes a vigilar constantemente tu mente y tu comportamiento con una atención plena interior, estarás practicando continuamente la superación personal y purificando tu conciencia. También aprenderás la práctica de la concentración en la visualización, que ha sido utilizada por muchos científicos famosos, para cultivar la capacidad de retener imágenes visuales en tu mente sin vacilar. Por último, aprenderás los métodos para cultivar tu respiración a través de las prácticas de yoga pranayama y anapana, que te enseñan a observar tu respiración para calmar tu mente e incluso alcanzar estados espirituales elevados llamados samadhi. Aunque aprenderás a dominar los cuatro grandes métodos, también se presentan otras técnicas de meditación que provienen no de una, sino de diversas tradiciones espirituales. Estos métodos no sólo te enseñarán a vivir mejor, sino que también te darán las herramientas para dominar esa cosa que todos tenemos llamada "conciencia" y aprender sobre la verdadera naturaleza de tu mente. Los resultados de la práctica de la meditación no sólo conducen a una mayor paz interior, sino a cambios físicos como el despertar de energías internas que sientan las bases para un mayor crecimiento espiritual y bienestar.

Estos cambios físicos incluyen más energía, la curación de enfermedades internas, ablandamiento muscular, mayor flexibilidad y longevidad. Aprenderás a sentar estas bases a través de la práctica meditativa de aquietar la mente, cómo surgen estas energías internas y para qué sirven, y cómo la sabiduría y la creación de méritos pueden llevarte realmente a estadios aún más elevados de progreso meditativo. También encontrarás respuestas a las preguntas más típicas sobre la dieta para la práctica de la meditación, la disciplina sexual e incluso cómo desintoxicar el cuerpo para mejorar la salud, todo lo cual puede acelerar tu progreso en la meditación. Sobre todo, aprenderá a establecer un horario de práctica de la meditación que se adapte a una vida ajetreada. En resumen, si querías un solo libro sobre cómo meditar para ti o para tus amigos con el fin de enseñarles a practicar, éste contiene todo lo que necesitas saber".