El instinto de la fuerza de voluntad: Cómo funciona el autocontrol, por qué es importante y qué puede hacer para conseguirlo en mayor medida

Opiniones de los lectores

El libro «El instinto de la fuerza de voluntad», de Kelly McGonigal, es una guía exhaustiva centrada en comprender y mejorar la fuerza de voluntad mediante una combinación de investigación científica y ejercicios prácticos. Fomenta el autoconocimiento y el desarrollo personal ofreciendo estrategias para manejar eficazmente los antojos y las tentaciones. Los lectores aprecian la mezcla de teoría respaldada por la ciencia y consejos prácticos, pero han expresado su preocupación por algunas investigaciones obsoletas y contenidos anecdóticos que pueden restarle eficacia.

El libro ofrece una gran cantidad de consejos prácticos respaldados por estudios científicos, una narración atractiva y ejercicios de autorreflexión. Abarca diversas estrategias para aumentar la fuerza de voluntad, incluye humor y está escrito en un estilo accesible. Muchos lectores lo encontraron inspirador y útil para alcanzar objetivos personales, como mejorar la dieta y los hábitos de ejercicio.

Algunos lectores opinaron que el libro contenía investigaciones obsoletas y que le faltaba profundidad en ciertas áreas, sobre todo en los conceptos de autorregulación más recientes. Unos pocos consideraron que las anécdotas eran excesivas y distraían del contenido principal. Además, algunos cuestionaron la eficacia de los ejercicios propuestos, sugiriendo que podrían no producir resultados significativos para todo el mundo.

(basado en 934 opiniones de lectores)

Título original:

The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It

Contenido del libro:

Basado en el popular curso de la psicóloga de la Universidad de Stanford Kelly McGonigal La ciencia de la fuerza de voluntad, El instinto de la fuerza de voluntad es el primer libro que explica la ciencia del autocontrol y cómo puede aprovecharse para mejorar nuestra salud, felicidad y productividad.

Basado en las últimas investigaciones y combinando los conocimientos más avanzados de la psicología, la economía, la neurociencia y la medicina, El instinto de la fuerza de voluntad explica exactamente qué es la fuerza de voluntad, cómo funciona y por qué es importante. Por ejemplo, los lectores aprenderán:

- La fuerza de voluntad es una respuesta mente-cuerpo, no una virtud. Es una función biológica que puede mejorarse mediante la atención plena, el ejercicio, la nutrición y el sueño.

- La fuerza de voluntad no es un recurso ilimitado. Un exceso de autocontrol puede ser perjudicial para la salud.

- La tentación y el estrés secuestran los sistemas de autocontrol del cerebro, pero éste puede entrenarse para tener más fuerza de voluntad.

- La culpa y la vergüenza por los contratiempos llevan a ceder de nuevo, pero el autoperdón y la autocompasión aumentan el autocontrol.

- A veces, renunciar al control es la única forma de ganarlo.

- Los fallos de la fuerza de voluntad son contagiosos: puedes contagiarte de tus amigos el deseo de gastar o comer más de la cuenta, pero también puedes contagiarte del autocontrol de los modelos adecuados.

En la innovadora tradición de Getting Things Done, El instinto de la fuerza de voluntad combina consejos prescriptivos que cambian la vida y ejercicios complementarios para ayudar a los lectores con objetivos que van desde perder peso hasta ser padres más pacientes, dejar las cosas para más tarde, mejorar la salud y aumentar la productividad en el trabajo.