El hábito de la incredulidad: Cómo utilizar la duda para hacer las paces con tu crítico interior

Opiniones de los lectores

El libro de Yong ofrece estrategias prácticas para gestionar la autoconversación negativa y desarrollar una mentalidad más sana. Ha sido muy bien acogido por su claridad, su enfoque directo y sus reflexiones personales a partir de las propias experiencias del autor con problemas de salud mental. Los lectores lo encuentran accesible tanto para principiantes como para quienes están familiarizados con las técnicas de mindfulness y terapia cognitivo-conductual.

Los lectores aprecian el estilo coloquial, los pasos prácticos y las explicaciones claras de conceptos complejos. Muchos consideran que el libro es transformador, y citan su utilidad para comprender y gestionar el crítico interior, así como sus atractivas analogías y ejemplos fáciles de entender. También destaca por ser conciso y fácil de leer, lo que lo hace apto para un público amplio.

Algunos críticos opinan que el libro puede ser demasiado simplista o carecer de profundidad para quienes buscan un análisis más científico o erudito de los problemas de salud mental. Además, algunos críticos señalan que, aunque los consejos son prácticos, puede llevar tiempo ponerlos en práctica e integrarlos en la vida personal.

(basado en 22 opiniones de lectores)

Título original:

The Disbelief Habit: How to Use Doubt to Make Peace with Your Inner Critic

Contenido del libro:

¿No puedes detener tus pensamientos críticos? Practica la atención plena y no creas todo lo que te dice tu mente.

Desde pequeños, muchos de nosotros tenemos esa voz crítica en la cabeza a la que llamamos el crítico interior. Es la voz que nos dice:

⬤ No eres lo bastante bueno.

⬤ Nunca llegarás a nada.

⬤ Eres una mala persona.

⬤ No mereces amor.

⬤ Nadie te quiere.

⬤ No puedes hacerlo.

Hemos probado muchos ejercicios y técnicas diferentes para deshacernos de ellos, pero nada funciona. Estos pensamientos intrusivos siguen apareciendo cuando quieren. Y nos hacen sentir frustrados.

En lugar de superar nuestra autocrítica, acabamos convirtiendo al crítico interior en nuestro enemigo y nos culpamos a nosotros mismos por tener esos pensamientos de autodesprecio. Algunos de nosotros incluso creemos que machacarnos es bueno para nosotros y mantiene nuestros comportamientos bajo control.

¿Has intentado poner fin a tus pensamientos negativos?

¿Qué tal te funciona?

La autocrítica no es el problema, sino nuestra resistencia a ella.

La verdad es que no podemos controlar la mayoría de nuestros pensamientos Nuestras formas de pensar insanas y habituales son el resultado de condicionamientos pasados y se han convertido en parte de nuestro mecanismo de protección. No es fácil cambiar este sistema de la noche a la mañana.

En lugar de fijarnos y resistirnos a nuestros pensamientos, podemos cambiar nuestras reacciones inconscientes ante esos juicios. Puede que nuestro crítico interior no sea amable con nosotros, pero eso no significa que tengamos que creernos todo lo que dice.

La razón por la que seguimos sintiéndonos heridos por nuestro discurso negativo no es que las palabras sean hirientes. Es porque nos apresuramos a creer que esas duras críticas sobre nosotros son ciertas.

Descargar - El hábito de no creer: Cómo utilizar la duda para hacer las paces con tu crítico interior.

El propósito de este libro es ayudarte a ser más consciente y escéptico de tus pensamientos de autodesprecio.

En este libro aprenderás:

⬤ Por qué no deberías tomarte tus pensamientos demasiado en serio.

⬤ Por qué tu mente es tan crítica y dura contigo.

⬤ Cuáles son las cuatro reacciones comunes a la autocrítica y cómo reaccionar ante tus pensamientos críticos.

⬤ Qué es y qué no es descreer.

⬤ 5 ejemplos de cómo separar la verdad de la ficción.

⬤ Cómo darte cuenta de tu reacción inconsciente.

⬤ Cómo identificar el mensaje que transmite tu crítico interior.

⬤ Cómo hacer de la duda tu nuevo hábito.

El hábito de no creer te proporciona los pasos para practicar la atención plena y hacer las paces con tu mente. Pruébalo y experimenta el cambio por ti mismo.

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