Ejercicio: Por qué es sano y gratificante algo para lo que nunca evolucionamos

Opiniones de los lectores

El libro ofrece una exploración exhaustiva del ejercicio desde las perspectivas evolutiva y antropológica, combinando anécdotas personales, investigación científica y conocimientos prácticos sobre los beneficios de la actividad física. Aunque es ameno e informativo, algunos lectores lo encuentran repetitivo y carente de directrices específicas para el ejercicio.

Bien documentado y escrito, ofrece una lectura amena y atractiva. El autor aporta valiosas ideas sobre los aspectos históricos y evolutivos del ejercicio, rebatiendo diversos mitos. Describe los beneficios del ejercicio de forma cercana y anima a los lectores a adoptar estilos de vida más saludables.

El libro puede resultar repetitivo y carecer de soluciones concisas o directrices definitivas sobre la cantidad y el tipo de ejercicio necesario. Algunos lectores opinan que las ideas del autor se limitan a ciertos tipos de ejercicio, sobre todo a correr, y que a veces se desvía del tema.

(basado en 109 opiniones de lectores)

Título original:

Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding

Contenido del libro:

Si el ejercicio es saludable (tan bueno para la salud), ¿por qué a mucha gente le disgusta o lo evita? Estas atractivas historias y explicaciones revolucionarán su forma de pensar sobre el ejercicio, por no hablar de sentarse, dormir, esprintar, levantar pesas, jugar, luchar, caminar, correr e incluso bailar.

Consigue un equilibrio perfecto entre erudición, ingenio y entusiasmo". --Bill Bryson, autor de El cuerpo, éxito de ventas del New York Times.

*Si hemos nacido para andar y correr, ¿por qué la mayoría nos lo tomamos con calma siempre que podemos?

*¿Correr arruina las rodillas?

*¿Debemos hacer pesas, cardio o entrenamiento de alta intensidad?

*¿Es estar sentado el nuevo hábito de fumar?

*¿Se puede perder peso caminando?

*¿Y cómo dar sentido a la información contradictoria e inductora de ansiedad sobre el descanso, la actividad física y el ejercicio con la que nos bombardean?

En este libro rompedor de mitos, Daniel Lieberman, profesor de biología evolutiva humana en la Universidad de Harvard e investigador pionero sobre la evolución de la actividad física humana, cuenta la historia de cómo nunca evolucionamos para hacer ejercicio, para realizar actividad física voluntaria en aras de la salud. A partir de sus propias investigaciones y experiencias en todo el mundo, Lieberman relata sin jerga cómo y por qué los humanos evolucionaron para caminar, correr, cavar y realizar otras actividades físicas necesarias y gratificantes, evitando al mismo tiempo el esfuerzo innecesario.

Exercised es entretenido e instructivo, pero también constructivo. Dado que nuestro estilo de vida cada vez más sedentario ha contribuido a disparar las tasas de obesidad y enfermedades como la diabetes, Lieberman sostiene con audacia que para ser más activos necesitamos hacer algo más que medicalizar y mercantilizar el ejercicio.

Basándose en la biología evolutiva y la antropología, Lieberman sugiere cómo podemos hacer que el ejercicio sea más agradable, en lugar de avergonzar y culpar a la gente por evitarlo. También aborda la cuestión de si se puede hacer demasiado ejercicio, a la vez que explica por qué el ejercicio puede reducir nuestra vulnerabilidad a las enfermedades que más nos pueden enfermar y matar.