Ejercicio: Por qué es saludable y gratificante algo para lo que nunca evolucionamos

Opiniones de los lectores

El libro ofrece una visión exhaustiva y atractiva de la importancia del ejercicio a través de lentes evolutivas y antropológicas. Desafía mitos comunes sobre el ejercicio y proporciona una narrativa reflexiva sobre por qué la actividad física es esencial para la salud. Sin embargo, algunos lectores señalaron problemas de repetición y falta de orientación detallada sobre tipos específicos de ejercicio.

Está bien escrito y ha sido objeto de una investigación exhaustiva, aporta datos históricos y antropológicos, atrae a los lectores con humor y anécdotas personales, promueve eficazmente los beneficios del ejercicio, fomenta los cambios en el estilo de vida y evita avergonzar al lector.

Su estructura repetitiva puede resultar monótona, carece de orientaciones detalladas sobre regímenes de ejercicio específicos y, en ocasiones, parece excesivamente técnico. Algunas críticas se refieren a la escasa atención prestada a los ejercicios cardiovasculares en detrimento de otros, como el entrenamiento de resistencia.

(basado en 109 opiniones de lectores)

Título original:

Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding

Contenido del libro:

Si el ejercicio es saludable (tan bueno para la salud), ¿por qué a mucha gente le disgusta o lo evita? Estas atractivas historias y explicaciones revolucionarán su forma de pensar sobre el ejercicio, por no hablar de sentarse, dormir, esprintar, levantar pesas, jugar, luchar, caminar, correr e incluso bailar.

Consigue un equilibrio perfecto entre erudición, ingenio y entusiasmo». --Bill Bryson, autor de El cuerpo, éxito de ventas del New York Times.

*Si hemos nacido para andar y correr, ¿por qué la mayoría nos lo tomamos con calma siempre que podemos?

*¿Correr arruina las rodillas?

*¿Debemos hacer pesas, cardio o entrenamiento de alta intensidad?

*¿Es estar sentado el nuevo hábito de fumar?

*¿Se puede perder peso caminando?

*¿Y cómo dar sentido a la información contradictoria e inductora de ansiedad sobre el descanso, la actividad física y el ejercicio con la que nos bombardean?

En este libro rompedor de mitos, Daniel Lieberman, profesor de biología evolutiva humana en la Universidad de Harvard e investigador pionero sobre la evolución de la actividad física humana, cuenta la historia de cómo nunca evolucionamos para hacer ejercicio, para realizar actividad física voluntaria en aras de la salud. A partir de sus propias investigaciones y experiencias en todo el mundo, Lieberman relata sin jerga cómo y por qué los humanos evolucionaron para caminar, correr, cavar y realizar otras actividades físicas necesarias y gratificantes, evitando al mismo tiempo el esfuerzo innecesario.

Exercised es entretenido e instructivo, pero también constructivo. Dado que nuestro estilo de vida cada vez más sedentario ha contribuido a disparar las tasas de obesidad y enfermedades como la diabetes, Lieberman sostiene con audacia que para ser más activos necesitamos hacer algo más que medicalizar y mercantilizar el ejercicio.

Basándose en la biología evolutiva y la antropología, Lieberman sugiere cómo podemos hacer que el ejercicio sea más agradable, en lugar de avergonzar y culpar a la gente por evitarlo. También aborda la cuestión de si se puede hacer demasiado ejercicio, a la vez que explica por qué el ejercicio puede reducir nuestra vulnerabilidad a las enfermedades que más nos pueden enfermar y matar.