Diez días para la autoestima

Opiniones de los lectores

El libro, recomendado por terapeutas, es un cuaderno de ejercicios estructurados para ayudar a las personas a cuestionar sus patrones de pensamiento negativos y mejorar su autoestima. Muchos usuarios afirman haber experimentado un crecimiento personal significativo y cambios positivos en su mentalidad gracias a su participación activa en el material. Sin embargo, hay opiniones encontradas sobre el formato y la cantidad de esfuerzo necesario para completar el cuaderno.

⬤ Proporciona ejercicios prácticos que desafían eficazmente los pensamientos negativos.
⬤ Altamente recomendado por terapeutas, lo que indica su eficacia en el tratamiento psicológico.
⬤ Los usuarios informan de mejoras significativas en la autoestima y el bienestar mental cuando se comprometen a realizar los ejercicios.
⬤ El formato de libro de trabajo fomenta la participación activa y la reflexión.
⬤ Puede ser beneficioso para una amplia gama de problemas más allá de la autoestima.

⬤ Muchos usuarios encontraron los ejercicios tediosos y el formato del cuaderno de trabajo engorroso, especialmente en formatos digitales.
⬤ Requiere un compromiso significativo y un esfuerzo diario, lo que puede resultar difícil para algunos.
⬤ Algunos opinan que las explicaciones son difíciles de seguir y que el material puede resultar repetitivo o demasiado simplista.
⬤ Se ha sugerido que el libro puede no ser adecuado para todo el mundo, en particular para las personas con dificultades de atención, ya que los ejercicios pueden ser largos.

(basado en 312 opiniones de lectores)

Título original:

Ten Days to Self-Esteem

Contenido del libro:

¿Se levanta con miedo?

¿Te sientes desanimado con lo que has conseguido en la vida?

¿Desea una mayor autoestima, productividad y alegría en su vida diaria?

Si es así, se beneficiará de esta forma revolucionaria de mejorar su estado de ánimo sin fármacos ni terapias prolongadas. Todo lo que necesita es su propio sentido común y los métodos fáciles de seguir revelados en este libro por una de las autoridades más destacadas del país en problemas del estado de ánimo y de las relaciones personales.

En Diez días para la autoestima, el doctor David Burns presenta métodos innovadores, claros y compasivos que le ayudarán a identificar las causas de sus bajones de ánimo y a desarrollar una visión más positiva de la vida. Aprenderá que

Sientes lo que piensas: Los sentimientos negativos como la culpa, la ira y la depresión no son el resultado de las cosas malas que te ocurren, sino de la forma en que piensas sobre estos acontecimientos. Esta idea sencilla pero revolucionaria puede cambiar tu vida.

Puede cambiar su forma de sentir: Descubrirá por qué se deprime y aprenderá a mejorar su actitud cuando esté deprimido.

Podrá disfrutar de una mayor felicidad, productividad e intimidad, sin medicamentos ni largas terapias.

¿Puede un libro de autoayuda hacer todo esto? Los estudios demuestran que dos tercios de los lectores deprimidos del bestseller clásico del Dr. Burns, Sentirse bien: la nueva terapia del estado de ánimo, experimentaron un dramático alivio en sólo cuatro semanas sin psicoterapia ni medicamentos antidepresivos. Estudios de seguimiento de tres años revelaron que los lectores no recayeron, sino que siguieron disfrutando de su actitud positiva. Diez días para la autoestima ofrece una nueva y poderosa herramienta que proporciona esperanza y curación en diez sencillos pasos. Los métodos se basan en el sentido común y no son difíciles de aplicar. Las investigaciones demuestran que realmente funcionan

Sentirse bien es maravilloso. Te debes a ti mismo sentirte bien.