Cuando el pánico ataca: La nueva terapia contra la ansiedad sin fármacos que puede cambiar tu vida

Opiniones de los lectores

El libro «Cuando el pánico ataca», del Dr. David Burns, ha recibido críticas abrumadoramente positivas por su enfoque práctico para superar la ansiedad y los ataques de pánico mediante técnicas de terapia cognitivo-conductual. Los lectores han relatado experiencias que les han cambiado la vida y reducciones significativas de la ansiedad tras aplicar los métodos descritos en el libro. Se elogia el formato interactivo y el estilo ameno de la redacción, aunque algunos críticos han señalado problemas con la organización del libro y la profundidad de los ejemplos proporcionados.

⬤ Proporciona técnicas prácticas y eficaces para controlar la ansiedad y los ataques de pánico mediante la terapia cognitivo-conductual.
⬤ Un estilo de escritura ameno que atrae a los lectores y les da ánimos.
⬤ Ejercicios interactivos que ayudan a los lectores a trabajar activamente en sus patrones de pensamiento y sentimientos.
⬤ Muchos lectores informan de mejoras significativas en su vida y de una reducción de los síntomas de ansiedad después de aplicar los métodos del libro.
⬤ Alternativa rentable a terapias costosas.

⬤ Algunos lectores consideraron que la estructura y organización del libro eran confusas, con demasiadas técnicas presentadas sin conexiones claras.
⬤ Algunos ejemplos del libro se consideraron demasiado simplistas y no abordaban los casos más graves de ansiedad.
⬤ Varios lectores se mostraron en desacuerdo con la postura del autor sobre la medicación, pues consideraban que restaba importancia a los beneficios que algunas personas obtienen de ella.

(basado en 410 opiniones de lectores)

Título original:

When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life

Contenido del libro:

¿Le acosan los miedos, las fobias o los ataques de pánico? ¿Da vueltas en la cama por la noche con un nudo en el estómago, preocupado por su trabajo, su familia, su salud o sus relaciones? ¿Sufre de timidez paralizante, dudas obsesivas o sentimientos de inseguridad?

Lo que quizá no sepa es que estos temores casi nunca se basan en la realidad. La ansiedad es una de las estafas más antiguas del mundo. Cuando estás ansioso, en realidad te estás engañando a ti mismo. Te dices a ti mismo cosas que no son ciertas. Fíjate si puedes reconocerte en alguna de estas distorsiones:

Pensamiento de todo o nada: "Mi mente se quedará en blanco cuando haga mi presentación en el trabajo y todos pensarán que soy idiota".

Adivinación: "Sé que me paralizaré y fracasaré en el examen".

Lectura mental "Todos en esta fiesta pueden ver lo nervioso que estoy".

Magnificación: "Volar es tan peligroso. Creo que este avión se va a estrellar".

Afirmaciones: "No debería estar tan ansioso e inseguro. Otras personas no se sienten así".

Razonamiento emocional: "Siento que estoy a punto de desmoronarme".

Autoinculpación: "¿Qué me pasa? Soy un perdedor".

Filtro mental: "¿Por qué no consigo hacer nada? Mi vida parece una larga procrastinación".

Ahora imagina cómo sería vivir una vida sin preocupaciones ni dudas; irte a dormir por la noche sintiéndote tranquilo y relajado; superar tu timidez y divertirte con otras personas; hacer presentaciones dinámicas sin preocuparte de antemano; disfrutar de una mayor creatividad, productividad y confianza en ti mismo.

¿Le parece imposible? La verdad es que puedes vencer tus miedos. En Cuando el pánico ataca, el Dr. Burns le lleva de la mano y le muestra cómo superar cualquier tipo imaginable de ansiedad. De hecho, aprenderá a utilizar más de cuarenta técnicas sencillas y eficaces, y en el momento en que ponga fin a los pensamientos distorsionados que le atormentan, sus miedos desaparecerán de inmediato. El Dr. Burns también comparte las últimas investigaciones sobre los fármacos que se suelen recetar para la ansiedad y la depresión y explica por qué a veces pueden hacer más mal que bien.

No se trata de psicología pop, sino de técnicas probadas y de acción rápida que han demostrado ser más eficaces que los medicamentos. Cuando el pánico ataca es un manual indispensable para cualquiera que esté preocupado y harto de preocuparse.